Centro Serendipia

8 consejos para lidiar cuando tu pareja es infiel

Lidiar con la infidelidad de tu pareja puede ser devastador y emocionalmente desgarrador. Es normal sentir una mezcla de dolor, enojo, confusión y traición. Como psicólogo, entiendo la dificultad de enfrentar esta situación, pero quiero asegurarte que hay formas de sobrellevarlo y superarlo. Aquí te presento 8 consejos para enfrentar la infidelidad de tu pareja:

1. Permítete sentir: Es normal experimentar una amplia gama de emociones después de descubrir la infidelidad. No niegues estos sentimientos o los reprimas. Permítete sentir y procesar el dolor emocional para poder comenzar a sanar.

2. Busca apoyo: No atravieses esto solo/a. Busca a alguien en quien confíes, como un amigo cercano, un miembro de la familia o un terapeuta, para compartir tus sentimientos y recibir apoyo emocional. Hablar con alguien neutral y capacitado puede ayudarte a obtener una perspectiva más clara.

3. Establece límites saludables: Después de una infidelidad, es importante establecer límites claros y saludables con tu pareja. Decide qué comportamientos te hacen sentir cómodo/a y comunícalos de manera asertiva. Establecer límites ayudará a manejar la confianza y ofrecerá una estructura para reconstruir la relación.

4. Date tiempo para reflexionar: Es posible que te sientas tentado/a a tomar decisiones rápidas, pero es esencial darse tiempo para reflexionar antes de tomar cualquier curso de acción. Permítete procesar y considerar todas las opciones antes de tomar una decisión importante, como terminar la relación o buscar terapia de pareja.

5. Trabaja en la comunicación: La infidelidad a menudo revela problemas de comunicación subyacentes en una relación. Es importante dedicar tiempo a hablar abiertamente y honestamente con tu pareja sobre tus sentimientos, expectativas y necesidades. La comunicación abierta puede ayudar a reconstruir la confianza y fortalecer la relación.

6. Considera la terapia de pareja: Si deseas reconstruir la relación después de la infidelidad, considera buscar terapia de pareja. Un terapeuta calificado puede ayudarte a abordar los problemas subyacentes, aprender habilidades de comunicación efectivas y trabajar en la reconstrucción de la confianza.

7. Conoce tus límites: Si después de reflexionar y trabajar en la relación no logras superar la infidelidad, es importante conocer tus límites y priorizar tu propia felicidad y bienestar. No tienes que forzarte a seguir en una relación que te hace daño.

8. Cuida de ti mismo/a: Durante este período difícil, es fundamental cuidar de ti mismo/a. Prioriza tu bienestar físico, emocional y mental. Haz ejercicio regularmente, come saludablemente, haz actividades que disfrutes y busca tiempo para relajarte y descansar. Cuanto mejor te cuides, más capacitado/a estarás para enfrentar y superar la infidelidad.

Recuerda que enfrentar la infidelidad no es fácil, pero con tiempo, apoyo adecuado y paciencia, puedes superar esta difícil experiencia. No tengas miedo de buscar ayuda profesional para navegar por este camino y tomar decisiones que sean las mejores para ti. Estás en control de tu propia felicidad y mereces amor y respeto.

Bibliografía Complementaria:

American Psychiatric Association. (2017). Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales: DSM-5. Editorial Médica Panamericana.

Barlow, D. H., & Durand, V. M. (2012). Psicopatología: historia, conceptos y dimensiones. Cengage Learning.

Baron-Cohen, S. (2011). The science of evil: On empathy and the origins of cruelty. Basic Books.

Beck, A. T. (2003). Terapia cognitiva de la depresión. Grupo Planeta.

Beck, A. T., & Freeman, A. (1990). Cognitive therapy of personality disorders. Guilford Press.

Gabbard, G. O. (2014). Tratado de psiquiatría. Elsevier España.

Hansell, J., & Damian, D. (2019). Abnormal psychology. Wiley.

Kaplan, H. I., & Sadock, B. J. (2007). Tratado de psiquiatría. Editorial Médica Panamericana.

Levenson, H. (1991). Self-awareness. Guilford Press.

Pearson, M., & Golding, J. (2013). Childhood mental health: Theory and practice. John Wiley & Sons.

Rosenhan, D. L. (1973). On being sane in insane places. Science, 179(4070), 250-258.

Shapiro, F. (2018). Eye movement desensitization and reprocessing (EMDR) therapy: Basic principles, protocols, and procedures. Guilford Press.

Weiten, W., & McCann, D. (2018). Psychology: Themes and variations. Nelson Education.

Si buscar un Psicólogo en Sabadell o un Psicólogo Online contacta con nosotros y trazaremos el mejor plan para tu terapia.

Maria Jose Jiménez. Centro Serendípia

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