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Afrontando el agotamiento cuando tu pareja tiene TDAH

En la vida de pareja, existen diversos desafíos que pueden poner a prueba la relación. Uno de estos desafíos es cuando uno de los miembros de la pareja tiene Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH). El TDAH puede traer consigo una serie de dificultades, tanto para quien lo padece como para su pareja. Una de estas dificultades es el desgaste emocional y físico, también conocido como agotamiento o burnout, que puede experimentar la pareja del individuo con TDAH.

El agotamiento puede ocurrir debido a la sobrecarga de responsabilidades y tareas que la pareja se ve obligada a asumir en la relación. Esto se debe a que el individuo con TDAH puede tener dificultades para cumplir con sus responsabilidades diarias, como administrar el tiempo, recordar compromisos y mantener la organización personal. Como resultado, la pareja puede sentir que tiene que encargarse de casi todo en el hogar, lo que puede generar cansancio físico y emocional.

Es importante reconocer y abordar el agotamiento emocional causado por la convivencia con un individuo con TDAH. Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudar a lidiar con esta situación:

1. Comprender el TDAH: Educarse sobre el trastorno puede ser de gran ayuda para comprender mejor las dificultades que el individuo con TDAH enfrenta en su vida diaria. Esto puede ayudar a la pareja a no personalizar los comportamientos del individuo con TDAH y a desarrollar la paciencia necesaria para manejar la situación.

2. Comunicación abierta: Es fundamental establecer una comunicación clara y abierta entre ambos miembros de la pareja. Esto implica expresar los sentimientos y las preocupaciones sin juzgar al otro. Además, es importante establecer acuerdos y expectativas claras en cuanto a las responsabilidades y tareas del hogar.

3. Buscar apoyo: No es necesario enfrentar esta situación solos. La búsqueda de apoyo puede ser de vital importancia para ambos miembros de la pareja. Esto puede incluir la participación en grupos de apoyo, la búsqueda de terapia individual o de pareja, y la búsqueda de recursos y herramientas diseñadas específicamente para el manejo del TDAH.

4. Establecer límites: Es fundamental establecer límites saludables en la relación. Esto implica aprender a decir “no” cuando sea necesario y delegar responsabilidades en otras personas o recursos que puedan ayudar en el hogar. Aprender a cuidar de uno mismo y establecer límites contribuirá a disminuir el agotamiento emocional en la relación.

5. Buscar el equilibrio: Es importante encontrar un equilibrio entre la atención y el cuidado de la pareja con TDAH y el cuidado propio. Esto implica encontrar tiempo para actividades que proporcionen descanso y satisfacción personal, así como establecer rutinas y hábitos de autocuidado que promuevan la salud mental y física.

Lidiar con el agotamiento emocional cuando tu pareja tiene TDAH puede ser un desafío, pero es posible encontrar estrategias eficaces para manejar la situación. Lo más importante es recordar que el apoyo mutuo y el entendimiento son fundamentales para mantener una relación saludable. Buscar ayuda profesional si es necesario y recordar que no están solos en esta situación puede marcar la diferencia en la vida en pareja.

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Maria Jose Jiménez. Centro Serendípia

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