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Cómo el doblaje corporal ayuda cuando tienes TDAH

El trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) es una condición neuropsiquiátrica que afecta la capacidad de una persona para mantener la atención, regular el comportamiento impulsivo y controlar la hiperactividad. Para quienes viven con este trastorno, enfrentar las tareas diarias puede representar un gran desafío. Sin embargo, hay una técnica llamada «body doubling» o «acompañamiento corporal» que puede ser de gran ayuda para las personas con TDAH.

El concepto de body doubling se basa en la idea de que tener a alguien cerca mientras se realiza una tarea puede aumentar la atención y la motivación. En el caso del TDAH, esta técnica se adapta para ayudar a las personas a completar sus tareas y mantener el enfoque.

El acompañamiento corporal implica tener a alguien físicamente presente mientras se lleva a cabo una actividad. Esta persona puede actuar como un apoyo emocional, proporcionando recordatorios y estímulos para mantener la concentración. También puede brindar asistencia práctica, como ayudar en la organización del entorno o proporcionar instrucciones y orientación.

La presencia de un «doble corporal» puede tener un efecto tranquilizador y reconfortante para quienes tienen TDAH. El simple hecho de saber que alguien está allí puede reducir la sensación de aislamiento y proporcionar un sentido de apoyo y compañía. Esto, a su vez, puede aumentar la confianza y la motivación para completar las tareas.

En términos de efectividad, la técnica de body doubling ha demostrado tener resultados positivos en el manejo del TDAH. Al tener a alguien allí para proporcionar estímulos y mantener el enfoque, las personas con TDAH pueden experimentar una mayor productividad y un rendimiento mejorado en sus tareas diarias. También se ha observado que el acompañamiento corporal puede reducir la impulsividad y mejorar la capacidad para regular las distracciones.

Es importante destacar que el body doubling no siempre requiere la presencia física de otra persona. En algunos casos, las personas con TDAH pueden utilizar un «doble virtual», como una aplicación o un programa de ordenador, que cumpla una función similar. Estas herramientas pueden proporcionar recordatorios y alertas, así como apoyo y motivación personalizada.

Además, el body doubling también puede tener un impacto emocional en quienes tienen TDAH. Al recibir el apoyo de otra persona, pueden experimentar una sensación de validación y comprensión. Esto puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés asociados con el TDAH, lo que a su vez puede mejorar el bienestar general y la calidad de vida.

En conclusión, el body doubling es una técnica útil y efectiva para las personas con TDAH. Ya sea a través de la presencia física de otra persona o utilizando herramientas virtuales, el acompañamiento corporal puede proporcionar un apoyo invaluable para mantener la atención, regular la impulsividad y controlar la hiperactividad. Así, las personas con TDAH pueden experimentar una mayor productividad y bienestar en su vida diaria.

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Maria Jose Jiménez. Centro Serendípia

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