Centro Serendipia

Cómo el trauma puede afectar tu ventana de tolerancia

Cómo el trauma puede afectar tu ventana de tolerancia

El trauma es un término que se refiere a una experiencia que causa un impacto emocional y psicológico significativo en una persona. Puede ocurrir como resultado de eventos terribles, como abuso, agresión, accidentes o desastres naturales. Estas experiencias pueden abrumar a una persona y superar su capacidad de afrontamiento.

Cuando una persona experimenta un trauma, su cuerpo y su mente se ven afectados de diversas maneras. Una de las formas en que el trauma puede afectarnos es a través de la ventana de tolerancia.

La ventana de tolerancia se refiere al rango óptimo de activación fisiológica y emocional en el que nos sentimos seguros y capaces de manejar el estrés y los desafíos diarios. Cuando nuestra ventana de tolerancia está en equilibrio, podemos responder adecuadamente a las situaciones estresantes sin sentirnos abrumados.

Sin embargo, el trauma puede afectar negativamente nuestra ventana de tolerancia y hacer que se estreche. Cuando esto sucede, nos volvemos más sensibles a los desencadenantes y tenemos dificultades para regular nuestras emociones y responder de manera adecuada a los desafíos. Nos sentimos fácilmente abrumados y nuestras respuestas emocionales pueden ser más intensas y duraderas.

Además de estrechar nuestra ventana de tolerancia, el trauma también puede hacer que se desborde. Esto significa que nuestra capacidad para regular las emociones se ve gravemente comprometida y podemos experimentar “desbordes emocionales” más frecuentemente. Estos desbordes pueden manifestarse como reacciones exageradas de ira, ansiedad, pánico o desesperanza.

Es importante tener en cuenta que cada persona tiene una ventana de tolerancia única. Algunas personas pueden tener una ventana de tolerancia naturally amplia, lo que significa que tienen más capacidad para manejar el estrés y los desencadenantes. Otros pueden tener una ventana de tolerancia naturalmente más angosta y ser más propensos a sentirse abrumados por situaciones estresantes.

Sin embargo, incluso si tienes una ventana de tolerancia naturalmente estrecha, el trauma puede hacer que se vuelva aún más limitada. El impacto del trauma en nuestra ventana de tolerancia puede persistir a lo largo del tiempo si no se aborda adecuadamente.

Afortunadamente, hay formas de ampliar nuestra ventana de tolerancia y recuperarnos del trauma. La terapia es un recurso valioso para ayudarnos a procesar y sanar los efectos del trauma en nuestra ventana de tolerancia. A través de la terapia, podemos aprender técnicas de regulación emocional y mejorar nuestra capacidad para manejar el estrés.

Además de la terapia, también es importante practicar el autocuidado y desarrollar estrategias de afrontamiento saludables. Esto puede incluir actividades como el ejercicio regular, la meditación, la respiración profunda y el establecimiento de límites saludables en nuestras relaciones y compromisos.

El trauma puede afectar profundamente nuestra ventana de tolerancia, pero no debemos perder la esperanza. Con el apoyo adecuado y el tiempo necesario para sanar, podemos expandir nuestra ventana de tolerancia y recuperar nuestro equilibrio emocional. No tengas miedo de pedir ayuda si te sientes abrumado por el trauma. El proceso de curación es posible y estás en control de tu propia recuperación.

Bibliografía complementaria:

1. American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.

2. Barlow, D. H., & Durand, V. M. (2015). Abnormal psychology: An integrative approach (7th ed.). Boston, MA: Cengage Learning.

3. Comer, R. J. (2014). Abnormal psychology (9th ed.). New York, NY: Worth Publishers.

4. Kandel, E. R., Schwartz, J. H., & Jessell, T. M. (2000). Principles of neural science (4th ed.). New York, NY: McGraw-Hill Professional.

5. Widiger, T. A., & Clark, L. A. (2000). Toward DSM-V and the classification of psychopathology. Psychological Bulletin, 126(6), 946-963.

Estas referencias son solo una muestra de la amplia bibliografía disponible en el campo de la psicología y la psiquiatría. Se recomienda consultar fuentes adicionales según los intereses y necesidades específicas.

Si buscar un Psicólogo en Sabadell o un Psicólogo Online contacta con nosotros y trazaremos el mejor plan para tu terapia.

Maria Jose Jiménez. Centro Serendípia

Deja un comentario

¿Qué sucede en las clases de control de la ira?

¿Qué ocurre en las clases de control de la ira? La ira es una emoción natural y saludable que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Sin embargo, cuando no se maneja adecuadamente, puede resultar en consecuencias negativas tanto para nosotros mismos como para los demás. Es por esta razón que se han desarrollado

Leer más »

El Artista: ISFP (Introvertido, Sensible, Empático, Perceptivo)

ISFP: El Artista (Introvertido, Sensorial, Emocional, Perceptivo) Como psicólogo, estoy fascinado por el análisis de la personalidad y cómo distintos rasgos y características influyen en nuestra forma de ser y comportarnos. En esta ocasión, quiero hablarte sobre el tipo de personalidad ISFP, también conocido como el Artista. Los ISFP son individuos introvertidos, es decir, que

Leer más »

Cómo el excesivo escrutinio puede dañar tu relación

Cómo la obsesión por los detalles puede dañar tu relación de pareja Como psicólogo, he tenido la oportunidad de trabajar con muchas parejas que sufren de problemas en su relación debido a la obsesión por los detalles, también conocida como “nitpicking”. Esta actitud puede parecer inofensiva al principio, pero puede tener consecuencias devastadoras para la

Leer más »

Un vistazo interno a la disciplina doméstica y su abuso de poder

Una Mirada Interna sobre la Disciplina Doméstica y su Abuso de Poder: Un Análisis Psicológico Desde la perspectiva de un psicólogo, resulta de suma importancia abordar y analizar fenómenos sociales que involucran el poder y el control dentro de las relaciones de pareja. Uno de los temas más controvertidos en este sentido es la disciplina

Leer más »

Cómo saber si estás en una relación unilateral

¿Cómo saber si estás en una relación unilateral? Las relaciones de pareja son una parte fundamental de nuestra vida y pueden brindarnos amor, apoyo y felicidad en abundancia. Sin embargo, en ocasiones nos encontramos en relaciones desequilibradas, en las que ponemos mucho más de nuestra parte sin recibir lo mismo a cambio. Estas relaciones unilaterales

Leer más »

¿Por qué estoy deprimido sin ninguna razón?

¿Por qué estoy deprimido sin razón aparente? Esta es una pregunta común que escucho en mi consulta a diario. Muchas personas se preguntan por qué se sienten deprimidas sin poder identificar una causa particular. La depresión es un trastorno mental complejo que puede manifestarse sin un motivo claro, lo que puede ser frustrante y desalentador

Leer más »

Enfrentando la terafobia o el miedo a los monstruos

Coping With Teraphobia or the Fear of Monsters El miedo es una emoción humana natural que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Sin embargo, hay miedos que pueden llegar a ser extremadamente debilitantes, como el miedo a los monstruos. La terafobia, o el miedo a los monstruos, puede parecer irracional para quienes no

Leer más »

Sitios de citas para padres solteros

Desde el advenimiento de internet, hemos sido testigos de cómo se han transformado muchas áreas de nuestras vidas, incluido el mundo de los encuentros y las relaciones. Antes, la tarea de encontrar a una pareja compatible podía resultar agotadora y desalentadora para muchos, especialmente para padres solteros. Sin embargo, gracias a los avances tecnológicos, ahora

Leer más »