Centro Serendipia

Cómo evitar ser pegajoso en las relaciones

Cómo evitar ser pegajoso en las relaciones

Las relaciones de pareja son una parte importante de nuestra vida, pero a veces podemos caer en patrones de comportamiento que resultan en ser demasiado pegajosos. Ser pegajoso en una relación puede llevar a la sobresaturación del otro individuo, generando emociones negativas e incluso llevar al distanciamiento. Como psicólogo, quiero ofrecerte algunos consejos sobre cómo evitar ser pegajoso en tus relaciones.

En primer lugar, es importante tener en cuenta que cada persona tiene sus necesidades de espacio personal. Es esencial respetar y comprender las necesidades de tu pareja. Darle espacio suficiente para que pueda desarrollarse de forma independiente es clave para mantener una relación saludable. No te sientas amenazado o inseguro si tu pareja necesita pasar tiempo a solas o con amigos, esto no significa que te esté dejando de lado o que ya no le importas. Recuerda que todos necesitamos tiempo para nosotros mismos, para crecer y recargarnos emocionalmente.

También es importante mantener tus propias actividades e intereses fuera de la relación. No te pierdas en tu pareja, mantén tus conexiones sociales, tus hobbies y tus metas personales. Al tener una vida plena fuera de la relación, te sentirás más seguro(a) y completo(a), lo que disminuirá la necesidad de depender demasiado de tu pareja.

La comunicación efectiva es fundamental en cualquier relación. Habla abiertamente con tu pareja sobre tus sentimientos y preocupaciones. Expresar nuestras necesidades y deseos de manera asertiva y respetuosa puede prevenir malentendidos y resentimientos. No obstante, ten en cuenta el equilibrio: no quieras estar en contacto constante con tu pareja ni bombardearle constantemente con mensajes o llamadas.

Es esencial cultivar y mantener una vida social aparte de la relación de pareja. Tener una red de amigos y actividades sociales te ayuda a no depender únicamente de tu pareja para satisfacer tus necesidades emocionales. Mantener una vida social activa te brindará diferentes perspectivas y te ayudará a mantener tus habilidades sociales en óptimas condiciones.

Recuerda que la confianza es la base de una relación saludable. Desconfiar de tu pareja sin razón o ser demasiado controlador(a) puede ser una señal de inseguridad y miedo al abandono. Cultiva la confianza en ti mismo(a) y en tu pareja. Date cuenta de tus propias cualidades y fortalezas y valórate a ti mismo(a) sin depender constantemente de la validación externa.

Finalmente, es importante recordar que, en ocasiones, ser pegajoso en una relación puede ser una señal de problemas emocionales más profundos. Si sientes que tus comportamientos pegajosos están afectando tu bienestar emocional o la relación en general, es recomendable buscar ayuda profesional. Un terapeuta o psicólogo te puede ayudar a explorar los desencadenantes de tu apego y trabajar en estrategias para superarlo.

En definitiva, evitar ser pegajoso en una relación implica respetar las necesidades de espacio de tu pareja, mantener tu individualidad, comunicarte efectivamente, tener una vida social saludable y cultivar la confianza en ti mismo(a) y en la relación. Al seguir estos consejos, podrás construir una relación más equilibrada y satisfactoria para ambos.

– American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.

– Insel, T. R., & Quirion, R. (2005). Psychiatric diagnosis: challenges and prospects. Neuron, 45(4), 531-536.

– Kandel, E. R., Schwartz, J. H., & Jessell, T. M. (2000). Principles of neural science (4th ed.). New York, NY: McGraw-Hill.

– Leboyer, M., & Kupfer, D. J. (2010). Bipolar disorder: new perspectives in health care and prevention. Journal of Clinical Psychiatry, 71(12), 1689-1695.

– Panksepp, J. (2004). Affective neuroscience: The foundations of human and animal emotions. New York, NY: Oxford University Press.

– Ruscio, A. M., Stein, D. J., Chiu, W. T., & Kessler, R. C. (2010). The epidemiology of obsessive-compulsive disorder in the National Comorbidity Survey Replication. Molecular Psychiatry, 15(1), 53-63.

– Salkovskis, P. M. (1999). Understanding and treating obsessive-compulsive disorder. Behaviour Research and Therapy, 37(Supplement 1), S29-S52.

– Stein, D. J., Phillips, K. A., Bolton, D., Fulford, K. W. M., Sadler, J. Z., & Kendler, K. S. (2010). What is a mental/psychiatric disorder? From DSM-IV to DSM-V. Psychological Medicine, 40(11), 1759-1765.

– Tandon, R., Keshavan, M. S., & Nasrallah, H. A. (2008). Schizophrenia, “just the facts” 4. Clinical features and conceptualization. Schizophrenia Research, 102(1-3), 1-13.

– World Health Organization. (2018). Classification of mental and behavioural disorders: Clinical descriptions and diagnostic guidelines (10th ed.). Geneva, Switzerland: Author.

Si buscar un Psicólogo en Sabadell o un Psicólogo Online contacta con nosotros y trazaremos el mejor plan para tu terapia.

Maria Jose Jiménez. Centro Serendípia

Deja un comentario

Cómo ser una mejor persona

Cómo ser una mejor persona: consejos de un psicólogo Todos queremos ser mejores personas y tener un impacto positivo en la vida de los demás. Sin embargo, a veces puede resultar difícil saber por dónde empezar o qué acciones tomar para lograrlo. Como psicólogo, me gustaría compartir algunos consejos que pueden ayudarte a ser una

Leer más »

Cómo lidiar con alguien que tiene una actitud pasivo-agresiva

Cómo lidiar con alguien que tiene comportamiento pasivo-agresivo El comportamiento pasivo-agresivo puede ser extremadamente frustrante y desafiante para aquellos que están expuestos a él. Puede hacer que las interacciones diarias se vuelvan incómodas y tensas, y puede afectar negativamente las relaciones personales y profesionales. Como psicólogo, entiendo la importancia de abordar y manejar adecuadamente este

Leer más »

¿Deberías visitar a un médico, psiquiatra o terapeuta para la depresión?

La depresión es una enfermedad mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. Si te sientes triste, sin energía, desesperanzado y con dificultades para realizar las actividades diarias, es posible que estés experimentando síntomas de depresión. Ante esta situación, es natural preguntarse si se debe acudir a un médico, un psiquiatra o

Leer más »

Cómo las similitudes entre el trastorno obsesivo compulsivo (TOC) y el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) pueden provocar una mala interpretación

La comorbilidad entre el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) y el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) es un fenómeno común que puede llevar a un diagnóstico erróneo si no se aborda adecuadamente. Estas dos condiciones a menudo presentan similitudes en sus manifestaciones clínicas, lo que puede confundir tanto a los pacientes como a los

Leer más »

Revisión de eTherapyPro: la terapia online que necesitas

La terapia online ha adquirido gran popularidad en los últimos años, y eTherapyPro se destaca como una de las plataformas más prometedoras en este campo. Como psicólogo, he tenido la oportunidad de evaluar esta plataforma y quiero compartir mi opinión al respecto. eTherapyPro ofrece una amplia gama de servicios terapéuticos en línea, que incluyen terapia

Leer más »

5 Señales de que tu pareja es material de matrimonio

El matrimonio es un paso importante en la vida de una persona. Es una unión sagrada que implica compromiso, lealtad y amor incondicional. Todos anhelamos encontrar a nuestra pareja perfecta, alguien con quien podamos construir una vida juntos y enfrentar cualquier desafío que se nos presente. Pero, ¿cómo saber si tu pareja es material para

Leer más »

La Psicología detrás de los Problemas de Mamá

La psicología detrás de los problemas maternos El vínculo entre una madre y su hijo es uno de los lazos más fuertes y duraderos en la vida de una persona. Sin embargo, como psicólogo, a menudo me encuentro tratando con individuos que experimentan dificultades emocionales relacionadas con su relación materna. Estos problemas, conocidos como problemas

Leer más »

Diferencia justa perceptible (JND) en Psicología

La Diferencia Mínima Notable (DMN) en Psicología La Diferencia Mínima Notable (DMN), también conocida como Just Noticeable Difference (JND) en Psicología, es un concepto crucial que nos ayuda a comprender cómo percibimos y procesamos los estímulos en nuestro entorno. Se refiere a la mínima cantidad de cambio necesario para que una persona pueda notar una

Leer más »