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Cómo lidiar con un narcisista

Cómo lidiar con un narcisista

Los narcisistas son personas que tienen una excesiva preocupación por sí mismos y una gran necesidad de atención y admiración. Son individuos que constantemente buscan destacar y ser el centro de atención en cualquier situación. Si bien pueden parecer encantadores y seguros de sí mismos al principio, lidiar con ellos puede ser extremadamente agotador y perjudicial para nuestra salud mental y emocional.

Aquí te presento algunas estrategias que como psicólogo recomendaría para enfrentar a un narcisista:

1. Establece límites: es importante establecer límites claros con un narcisista. Debes ser claro y directo en tus expectativas y no permitir que invada tu espacio personal. Aprende a decir «no» cuando sea necesario y no te sientas obligado a cumplir siempre con sus demandas.

2. No caigas en sus juegos mentales: los narcisistas son expertos en manipulación y control. No permitas que te hagan sentir culpable o menospreciado/a. Aprende a reconocer sus tácticas y mantente firme en tu verdad. No te dejes arrastrar por su necesidad de tener siempre la razón.

3. Mantén tu autoestima alta: el narcisista puede socavar fácilmente tu autoestima. Es importante trabajar en fortalecer tu propia valía y no depender de la validación de los demás, especialmente de un narcisista. Rodéate de personas positivas que te admiren y te valoren por quien eres.

4. Evita el conflicto innecesario: los narcisistas pueden ser muy propensos a los estallidos de ira y reacciones exageradas. Trata de evitar confrontaciones innecesarias y elige tus batallas sabiamente. No te dejes arrastrar por su negatividad y mantén la calma en todo momento.

5. Busca apoyo: lidiar con un narcisista puede ser agotador y solitario. No dudes en buscar apoyo en familiares, amigos o incluso profesionales de la salud mental. Ellos te brindarán el respaldo necesario y te ayudarán a mantener una perspectiva saludable.

Recuerda, el narcisismo no es un trastorno fácil de tratar, especialmente si no están dispuestos a buscar ayuda profesional. Sin embargo, poniendo en práctica estas estrategias puedes minimizar el impacto negativo que un narcisista puede tener en tu vida. Cuida de tu propio bienestar y no permitas que esta personalidad dominante te defina.

1. American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.

2. Beck, A.T., Rush, A.J., Shaw, B.F., & Emery, G. (1979). Cognitive Therapy of Depression. New York, NY: Guilford Press.

3. Freud, S. (1917). Mourning and Melancholia. In J. Strachey (Ed. & Trans.), The Standard Edition of the Complete Psychological Works of Sigmund Freud (Vol. 14, pp. 243-258). London, UK: Hogarth Press.

4. Kandel, E.R., Schwartz, J.H., & Jessell, T.M. (2013). Principles of Neural Science (5th ed.). New York, NY: McGraw-Hill Education.

5. Linehan, M.M. (1993). Cognitive-Behavioral Treatment of Borderline Personality Disorder. New York, NY: Guilford Press.

6. Millon, T., & Davis, R.D. (1996). Disorders of Personality: DSM-IV and Beyond. New York, NY: John Wiley & Sons.

7. Sapolsky, R.M. (2017). Behave: The Biology of Humans at Our Best and Worst. New York, NY: Penguin Books.

8. Seligman, M.E.P. (1998). Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life. New York, NY: Vintage Books.

9. Skinner, B.F. (1974). About Behaviorism. New York, NY: Vintage Books.

10. Torrey, E.F., & Miller, J. (2011). The Invisible Plague: The Rise of Mental Illness from 1750 to the Present. New Brunswick, NJ: Rutgers University Press.

Estos son solo algunos ejemplos de bibliografía complementaria en el campo de la psicología y la psiquiatría. Es importante tener en cuenta que hay una gran cantidad de información disponible y que esta lista no está completa. Se recomienda profundizar en áreas específicas de interés o consultar con profesionales en el campo.

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Maria Jose Jiménez. Centro Serendípia

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