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Cómo lidiar con un padre narcisista

Cómo lidiar con un padre narcisista

Tener un padre narcisista no es una tarea fácil de enfrentar. La atención constante hacia ellos mismos, la falta de empatía y la necesidad de control pueden generar una relación difícil y poco saludable. Sin embargo, existen algunas estrategias para ayudarte a lidiar con este tipo de personalidad en tus padres y mantener tu bienestar emocional. Como psicólogo, aquí te presento algunas recomendaciones:

1. Establece límites claros: El primer paso para lidiar con un padre narcisista es establecer límites claros en tu relación. Define qué comportamientos o acciones no estás dispuesto/a a tolerar y comunícalos de manera directa y asertiva. Mantén tus límites firmes, incluso si intentan manipularte o intentan imponer su voluntad sobre ti.

2. Cultiva tu autoestima: El estar en contacto con un padre narcisista puede generar inseguridad y una baja autoestima. Trabaja en fortalecer tu propia autoestima a través de actividades que te hagan sentir bien contigo mismo/a. Busca el apoyo de amigos, familiares o incluso un terapeuta para ayudarte a desarrollar una imagen positiva de ti mismo/a.

3. No te tomes sus comentarios de manera personal: Los padres narcisistas a menudo critican o menosprecian a los demás para alimentar su propio ego. No te tomes estos comentarios de manera personal, ya que no reflejan tu verdadero valor. Recuerda que se trata de un problema personal de ellos y no de una falta tuya.

4. Establece límites en el contacto: Si la interacción constante con tu padre narcisista te causa un malestar emocional significativo, establece límites en cuanto al tiempo que pasas con ellos. Esto puede incluir limitar las visitas, las llamadas telefónicas o las conversaciones. Prioriza tu salud emocional y no te sientas culpable por establecer estos límites.

5. Busca apoyo en otros vínculos saludables: Busca el apoyo en otras relaciones saludables en tu vida, como amigos cercanos, otros familiares o grupos de apoyo. Estas personas pueden entender y ofrecerte apoyo emocional durante los momentos difíciles que puedas experimentar debido a la relación con tu padre narcisista.

6. Considera la terapia: La terapia individual puede ser una herramienta poderosa para lidiar con un padre narcisista. Un terapeuta puede brindarte apoyo emocional, ayudarte a establecer límites saludables y brindarte estrategias para mejorar tu bienestar emocional en general.

En resumen, lidiar con un padre narcisista puede ser un desafío, pero no estás solo/a. Establecer límites claros, cultivar tu propia autoestima y buscar apoyo en otras relaciones pueden ayudarte a mantener tu bienestar emocional. Recuerda que no tienes la responsabilidad de cambiar a tu padre, sino de cuidar de ti mismo/a. Si necesitas ayuda adicional, considera buscar apoyo terapéutico.

Bibliografía complementaria sobre Psicología y Psiquiatría:

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– Beck, A. T., Rush, A. J., Shaw, B. F., & Emery, G. (1979). Cognitive Therapy of Depression. New York, NY: Guilford Press.

– Ellis, A., & MacLaren, C. (2005). Rational Emotive Behavior Therapy: A Therapist’s Guide (2nd ed.). Atascadero, CA: Impact Publishers.

– Fischer, C. T. (2017). Qualitative Research Methods for Psychologists: Introduction through Empirical Studies. Academic Press.

– Freud, S. (1917). Mourning and Melancholia. In J. Strachey (Ed. & Trans.), The Standard Edition of the Complete Psychological Works of Sigmund Freud (Vol. 14, pp. 237-258). London: Hogarth Press.

– Kandel, E. R. (1999). Biology and the future of psychoanalysis: A new intellectual framework for psychiatry revisited. American Journal of Psychiatry, 156(4), 505-524.

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– Miller, W. R., & Rollnick, S. (2013). Motivational Interviewing: Helping People Change (3rd ed.). New York, NY: Guilford Press.

– Rogers, C. R. (1951). Client-Centered Therapy: Its Current Practice, Implications, and Theory. Boston, MA: Houghton Mifflin.

– Seligman, M. E. P. (1990). Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life. New York, NY: Vintage Books.

– Young, J. E., Klosko, J. S., & Weishaar, M. E. (2003). Schema Therapy: A Practitioner’s Guide. New York, NY: Guilford Press.

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Maria Jose Jiménez. Centro Serendípia

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