Centro Serendipia

Cómo lidiar cuando las cosas no salen como se planean

Cómo afrontar cuando las cosas no salen según lo planeado

La vida está llena de giros inesperados y, a menudo, las cosas no salen como las planeamos. Pueden surgir circunstancias imprevistas que nos desvían del camino que habíamos trazado, generando frustración, estrés y ansiedad. Como psicólogo, entiendo que enfrentar esta realidad puede ser desafiante, pero quiero mostrarte algunas estrategias que te ayudarán a adaptarte y superar estas situaciones.

1. Acepta tus emociones: Es normal sentirte frustrado, enojado o triste cuando las cosas no salen según lo planeado. Permítete experimentar estas emociones, ya que negarlas solo prolongará tu malestar. Una vez que las aceptes, podrás comenzar a lidiar con ellas de manera más saludable.

2. Ajusta tus expectativas: Es importante reconocer que la vida es impredecible y que es poco probable que las cosas siempre salgan como las planeamos. Ajusta tus expectativas y acepta que puede haber contratiempos en el camino. Esto te ayudará a ser más flexible y afrontar los desafíos con mayor calma.

3. Encuentra el lado positivo: Aunque las cosas no salgan según lo planeado, siempre hay algo positivo que encontrar en cada situación. Puede que aprendas una lección valiosa, descubras nuevas habilidades o te des cuenta de alternativas que no habías considerado previamente. Busca activamente el lado positivo y enfócate en ello para mantener una mentalidad optimista.

4. Adapta tu plan: Ante las circunstancias imprevistas, es importante ajustar tu plan original. Analiza la situación actual y busca alternativas que te permitan seguir avanzando hacia tus metas. Recuerda que la adaptabilidad es una habilidad importante para superar obstáculos y encontrar soluciones creativas.

5. Aprende de la experiencia: Cada situación inesperada es una oportunidad para aprender y crecer. Reflexiona sobre lo sucedido y analiza qué podrías haber hecho de manera diferente o qué conocimientos y habilidades nuevas has adquirido. Utiliza estas lecciones y experiencias para fortalecerte y evitar cometer los mismos errores en el futuro.

6. Busca apoyo: No tienes que enfrentar los contratiempos solo. Busca el apoyo de familiares, amigos o incluso de un profesional si sientes que necesitas ayuda adicional para afrontar la situación. Comparte tus preocupaciones y emociones con alguien en quien confíes, ya que esto puede aliviar la carga emocional que conlleva la frustración de las cosas que no salen como las planeamos.

Recuerda que la vida está llena de altibajos y que lo importante es cómo respondemos ante ellos. En lugar de dejarnos abrumar por la frustración, el estrés o la tristeza, podemos utilizar estas situaciones como oportunidades para crecer y fortalecernos. Aprender a adaptarnos y buscar el lado positivo nos permitirá superar los obstáculos y seguir adelante en nuestro camino hacia el bienestar.

Bibliografía complementaria sobre Psicología y Psiquiatría:

– American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). American Psychiatric Pub.
– Compton, M. T., Shim, R. S., & McCutcheon, M. H. (2006). Knowledge and attitudes about the criminal justice system in persons with recent experiences of mental health or substance abuse problems. Community Mental Health Journal, 42(5), 419-439.
– Kessler, R. C., Berglund, P., Demler, O., Jin, R., Merikangas, K. R., & Walters, E. E. (2005). Lifetime prevalence and age-of-onset distributions of DSM-IV disorders in the National Comorbidity Survey Replication. Archives of General Psychiatry, 62(6), 593-602.
– Satcher, D. (1999). Mental health: A report of the Surgeon General. US Department of Health and Human Services, National Institutes of Health, National Institute of Mental Health.
– Insel, T. R. (2009). Translating scientific opportunity into public health impact: A strategic plan for research on mental illness. Archives of General Psychiatry, 66(2), 128-133.
– Hoekstra, P. J., Baron-Cohen, S., & Ronald, A. (2018). Joint attention and social cognition in autism spectrum disorders. Trends in Cognitive Sciences, 22(7), 653-665.
– Kendler, K. S., Karkowski, L. M., & Prescott, C. A. (1999). Causal relationship between stressful life events and the onset of major depression. American Journal of Psychiatry, 156(6), 837-841.
– National Institute of Mental Health. (2017). Depression. Retrieved from https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml
– World Health Organization. (2019). Mental disorders. Retrieved from https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-disorders

Si buscar un Psicólogo en Sabadell o un Psicólogo Online contacta con nosotros y trazaremos el mejor plan para tu terapia.

Maria Jose Jiménez. Centro Serendípia

Deja un comentario

Cómo se utilizaba tradicionalmente una cabeza de frenología

La utilización tradicional de la cabeza de frenología La frenología, una disciplina pseudocientífica del siglo XIX, fue ampliamente aceptada y utilizada como herramienta para el estudio de la mente humana. Su principal método era el análisis de una cabeza de frenología, un objeto de cerámica o yeso que representaba la forma y las características del

Leer más »

Monogamia en serie: Signos y cómo romper el ciclo

La monogamia serial, un término cada vez más común en el ámbito de las relaciones amorosas, se refiere a la práctica de tener una serie de relaciones monógamas, una tras otra, en lugar de mantener una relación a largo plazo. Muchas personas se encuentran atrapadas en este ciclo, saltando de una relación a otra sin

Leer más »

8 Fundamentos básicos de Psicología que necesitas conocer

8 Bases de Psicología que necesitas conocer Como psicólogo, es fundamental entender las bases de la psicología para poder ayudar eficazmente a los individuos que acuden a busca ayuda. A continuación, te presento 8 bases clave que debes conocer para comprender mejor el funcionamiento de la mente humana. 1. El comportamiento es influenciado por múltiples

Leer más »

Cómo escribir un esquema en formato APA

Cómo escribir un esquema en formato APA Como psicólogo, sabes lo importante que es seguir pautas claras y precisas en el ámbito académico. Esto incluye la forma en que organizas tus ideas antes de comenzar a redactar un ensayo o un informe de investigación. En este artículo, te mostraré cómo escribir un esquema en formato

Leer más »

Retirada de gabapentina: síntomas, cronología y tratamiento

La retirada de Gabapentina: Síntomas, Cronología y Tratamiento Como psicólogo, es mi deber brindar información precisa y valiosa sobre la retirada de medicamentos, en este caso la gabapentina. Este fármaco, conocido por su nombre comercial Neurontin, es comúnmente prescrito para tratar convulsiones, neuropatía y ciertos trastornos del estado de ánimo. Sin embargo, es importante destacar

Leer más »

Las características de la ansiedad de alto rendimiento

Las Características de la Ansiedad de Alto Funcionamiento Como psicólogo, es importante que comprendamos las diferentes formas en que la ansiedad puede manifestarse en las personas. Uno de los tipos menos conocidos, pero igualmente importante, es la ansiedad de alto funcionamiento. Aunque puede parecer contradictorio, la ansiedad de alto funcionamiento se caracteriza por un nivel

Leer más »

Síntomas de la Adicción

Síntomas de Adicción: Cuando el Alma se Atrapada La adicción es un problema que afecta a millones de personas en todo el mundo. Es una enfermedad del alma, que puede manifestarse en diferentes formas y afectar a personas de cualquier edad, género o estatus social. Como psicólogo, es mi deber informar y concientizar acerca de

Leer más »

Síndrome de la puerta giratoria con fobias

El Síndrome de la Puerta Giratoria con Fobias: una mirada desde la psicología El Síndrome de la Puerta Giratoria con Fobias es una condición particular que afecta a muchas personas en nuestra sociedad actual. En este artículo, como psicólogo, me gustaría profundizar en este tema y ofrecer una comprensión más clara de lo que implica

Leer más »

10 Excelentes Ideas de Regalos Temáticos de Psicología

En la búsqueda de regalos significativos y que promuevan el bienestar emocional, nos encontramos con una amplia variedad de opciones provenientes del ámbito de la psicología. Estos regalos, además de ser originales, pueden contribuir a fortalecer el equilibrio mental y emocional de nuestros seres queridos. A continuación, presentaremos diez ideas de regalos temáticos de psicología

Leer más »

Cómo el estrés puede causar una disminución del deseo sexual

El estrés puede afectar de muchas maneras a nuestro cuerpo y mente, y una de ellas es a través de nuestra libido o deseo sexual. Muchas veces, los cambios en nuestro estilo de vida, la presión laboral, los problemas de pareja o cualquier otra fuente de estrés pueden llevarnos a experimentar una disminución en nuestro

Leer más »

¿Qué es el test MMPI?

El Test MMPI: Una Herramienta Psicológica para el Análisis de la Personalidad Como psicólogo, me complace presentarles una herramienta valiosa y ampliamente utilizada en el campo de la psicología: el Test de Personalidad Multiphasic (MMPI, por sus siglas en inglés). Desarrollado por los psicólogos Hathaway y McKinley en la década de 1940, el MMPI se

Leer más »

Los efectos en la salud mental de la cultura de cancelación

Los Efectos en la Salud Mental de la Cultura de Cancelación En los últimos años, hemos sido testigos del aumento vertiginoso de un fenómeno conocido como “cultura de cancelación”. Esta tendencia consiste en boicotear o desaprobar enérgicamente a personas o instituciones debido a comportamientos considerados inapropiados o ofensivos. Si bien este movimiento ha sido visto

Leer más »

Cómo saber cuándo amas a alguien

Cómo saber cuándo amas a alguien El sentimiento del amor es uno de los aspectos más hermosos y complejos de la vida humana. No existe una sola persona en este mundo que no haya experimentado, en algún momento, el amor en alguna de sus formas. Pero, ¿cómo sabemos si realmente amamos a alguien? Como psicólogo,

Leer más »

¿Qué significa sentirse abrumado?

Sentirse abrumado: ¿Qué significa? Como psicólogo, me encuentro constantemente con personas que experimentan una sensación abrumadora en sus vidas. Pero, ¿qué significa exactamente sentirse abrumado y cómo podemos entender mejor este fenómeno? Sentirse abrumado es una respuesta emocional y mental a una situación en la que una persona se siente incapaz de lidiar con las

Leer más »

¿Estás autosaboteando tus relaciones?

¿Estás saboteando tus relaciones amorosas? Como psicólogo, es común escuchar a pacientes que se encuentran en relaciones amorosas problemáticas o que han experimentado múltiples fracasos en el amor. En muchos de estos casos, descubro que la causa subyacente es el auto-sabotaje. ¿Te suena familiar? El auto-sabotaje en las relaciones puede manifestarse de diferentes maneras. Puede

Leer más »

¿Qué hacer si no te caen bien tus suegros?

Cómo lidiar si no te gustan tus suegros La relación con tus suegros puede ser un factor importante en la dinámica de tu matrimonio. Aunque muchas veces se espera que haya una buena conexión entre los cónyuges y sus respectivas familias, a veces esto simplemente no ocurre. Si te encuentras en la incómoda posición de

Leer más »

La lobotomía como tratamiento para la salud mental

La lobotomía como tratamiento para problemas de salud mental ha sido uno de los temas más debatidos en la historia de la psicología. También conocida como leucotomía, esta intervención quirúrgica consiste en la extirpación o destrucción de ciertas partes del cerebro, con el objetivo de aliviar los síntomas de enfermedades mentales como la esquizofrenia o

Leer más »

Reseña de Terapia en Línea de Faithful Counseling

Faithful Counseling: Una Revisión de la Terapia en Línea En la era digital en la que vivimos, muchas cosas han cambiado, incluyendo la forma en que buscamos ayuda para nuestra salud mental. Con la llegada de la terapia en línea, ahora es posible acceder a sesiones de terapia desde la comodidad de nuestro hogar. Una

Leer más »

5 Mejores Regalos para personas en recuperación de adicciones

Como psicólogo especializado en adicciones, entiendo la importancia de ofrecer un apoyo constante y alentador a las personas que se encuentran en recuperación. A medida que estas personas luchan contra sus adicciones y buscan mantener una vida saludable y libre de sustancias, es fundamental proporcionarles regalos significativos que les brinden motivación y apoyo en su

Leer más »

¿Es posible tener una adicción a YouTube?

Es posible tener una adicción a YouTube? La adicción a Internet y a las redes sociales se ha convertido en un tema de preocupación en los últimos años. Con el creciente uso de plataformas como YouTube, es natural preguntarse si también es posible desarrollar una adicción a este sitio web. En primer lugar, es importante

Leer más »