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Cómo superar el miedo a cocinar (Mageirocophobia)

¿Cómo gestionar el miedo a cocinar (Mageirocophobia)?

Como psicólogo, entiendo que cada persona tiene sus propios miedos y fobias. Algunos temores son más comunes, como el miedo a las alturas o a las arañas, pero ¿qué sucede cuando el miedo se dirige hacia algo tan cotidiano como cocinar? Esto se conoce como Mageirocophobia, el miedo extremo a cocinar o al proceso de preparar alimentos.

Para algunas personas, la idea de entrar en la cocina y enfrentarse a los utensilios y al fuego puede parecer una tarea abrumadora y desalentadora. Puede haber varias razones detrás de este miedo, como experiencias previas negativas, falta de confianza en las habilidades culinarias o simplemente la sensación de no tener el control sobre el resultado final.

El primer paso para superar el miedo a cocinar es identificar las causas subyacentes. Tal vez tuviste un accidente mientras cocinabas o una experiencia negativa en el pasado que te ha traumatizado. Es importante reconocer que el miedo es una respuesta natural del cerebro, pero también debemos recordar que podemos controlarlo.

El siguiente paso es enfrentar gradualmente el miedo. No es necesario que te lances a cocinar un banquete de cinco platos de inmediato si eso te provoca ansiedad. Comienza con recetas y técnicas básicas. Busca recetas sencillas que te resulten interesantes y motiven a explorar el proceso de cocinar. Empieza por algo simple como una ensalada o un huevo frito. A medida que te sientas más cómodo/a con estas recetas, podrás ir subiendo de nivel y probar cosas más complejas.

Es esencial recordar que los errores son parte del proceso de aprendizaje. Incluso los chefs más experimentados cometen errores en la cocina. No te castigues por equivocarte o quemar algo de vez en cuando. En lugar de eso, utiliza esos errores como oportunidades para aprender y mejorar tus habilidades. La paciencia contigo mismo/a es clave cuando se trata de superar cualquier miedo.

Si sientes que necesitas más apoyo, considera la posibilidad de tomar clases de cocina. Estos cursos te brindarán la oportunidad de aprender técnicas y habilidades específicas, mientras te rodeas de otras personas que también están interesadas en mejorar sus habilidades culinarias. Además, el trabajo en grupo puede ser una excelente manera de perder el miedo a cocinar, ya que te sentirás más respaldado/a y motivado/a.

También puedes considerar hablar con un terapeuta que te ayude a explorar las causas profundas de tu miedo y te brinde herramientas específicas para superarlo. La terapia cognitivo-conductual (TCC) ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de fobias y puede brindarte las herramientas necesarias para cambiar tus patrones de pensamiento negativo y enfrentar de manera más positiva la situación de cocinar.

Recuerda que la cocina es una actividad que puede ser placentera y gratificante. No te limites a ti mismo/a por culpa del miedo. Con paciencia, práctica y apoyo adecuado, puedes superar la Mageirocophobia y disfrutar de los placeres de cocinar tus propias comidas saludables y deliciosas.

Bibliografía complementaria:

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2. Barlow, D. H., & Durand, V. M. (2015). Abnormal Psychology: An Integrative Approach. Boston, MA: Cengage Learning.

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6. Tolin, D. F. (2010). Understanding and Treating Chronic Shame: A Relational/Neurobiological Approach. Washington, DC: American Psychological Association.

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8. Kessler, R. C., Berglund, P., Demler, O., Jin, R., Merikangas, K. R., & Walters, E. E. (2005). Lifetime Prevalence and Age-of-Onset Distributions of DSM-IV Disorders in the National Comorbidity Survey Replication. Archives of General Psychiatry, 62(6), 593–602.

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Maria Jose Jiménez. Centro Serendípia

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