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Las mejores aplicaciones para rastrear tu estado de ánimo

Las mejores aplicaciones de seguimiento del humor

El seguimiento del estado de ánimo es una herramienta valiosa que nos permite comprender y controlar nuestras emociones. Nos brinda la oportunidad de identificar patrones y tendencias en nuestra salud mental, lo que nos permite tomar medidas para mejorar nuestro bienestar emocional. En la era digital en la que vivimos, las aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo se han convertido en una herramienta popular y efectiva para monitorear nuestras emociones diarias. En este artículo, como psicólogo, les presentaré las mejores aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo.

1. Daylio: Esta popular aplicación es sencilla y fácil de usar. Le permite realizar un seguimiento diario de su estado de ánimo y actividades. También puede agregar notas y etiquetas para ayudarlo a comprender los factores que afectan su estado de ánimo. La aplicación presenta gráficos y estadísticas para ayudarlo a visualizar sus cambios de humor y patrones a lo largo del tiempo.

2. Moodpath: Esta aplicación utiliza preguntas diarias para evaluar su bienestar emocional. Le ayuda a identificar posibles desencadenantes y le brinda acceso a ejercicios y recursos útiles para mejorar su salud mental. También rastrea su progreso a lo largo del tiempo y genera informes detallados que puede compartir con su terapeuta si lo desea.

3. eMoods: Esta aplicación es especialmente útil para personas que sufren de trastorno bipolar. Le permite realizar un seguimiento de sus estados de ánimo y síntomas diarios, y generar informes completos que puede compartir con su médico. También le permite realizar un seguimiento de su sueño y medicamentos, lo que brinda información valiosa para su tratamiento.

4. Youper: Esta aplicación combina el seguimiento del estado de ánimo con la inteligencia artificial. A medida que registra su estado de ánimo diario, Youper utiliza técnicas de terapia cognitivo-conductual para brindarle apoyo y estrategias personalizadas. También ofrece meditaciones guiadas y ejercicios de respiración para ayudarlo a relajarse cuando se sienta estresado o ansioso.

5. Sanvello: Esta aplicación no solo se enfoca en el seguimiento del estado de ánimo, sino que también brinda una comunidad de apoyo. Puede conectarse con otras personas que comparten experiencias similares y recibir aliento de la comunidad. Sanvello también ofrece herramientas de relajación y técnicas de manejo del estrés para mejorar su bienestar general.

En conclusión, las aplicaciones de seguimiento del estado de ánimo son una herramienta útil para monitorear y mejorar nuestra salud mental. Nos permiten identificar patrones y tendencias en nuestras emociones, lo que nos ayuda a tomar medidas para mejorar nuestro bienestar emocional. Recuerde que estas aplicaciones no reemplazan a la terapia profesional, pero pueden ser complementos valiosos. Pruebe varias aplicaciones y elija la que mejor se adapte a sus necesidades y preferencias. ¡No olvide que su salud mental es importante y que siempre hay opciones disponibles para apoyarlo en su camino hacia el bienestar!

Bibliografía complementaria:

– American Psychiatric Association. (2013). DSM-5 Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales. Editorial Médica Panamericana.

– American Psychological Association. (2010). Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales. Editorial Médica Panamericana.

– Beck, A.T., Rush, A.J., Shaw, B.F., & Emery, G. (1987). Terapia cognitiva de la depresión. Paidós.

– Kandel, E.R. (2007). Princípios de neurociência. Editora Artmed.

– Myers, D. (2020). Psicología. Editorial Médica Panamericana.

– Sapolsky, R. M. (2018). Behave: The biology of humans at our best and worst. Penguin Books.

– Vallejo Ruiloba, J. (2007). Manual de psicopatología y trastornos psiquiátricos. Elsevier España.

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Maria Jose Jiménez. Centro Serendípia

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