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Por qué no sueñas o no puedes recordar tus sueños al despertar

¿Por qué no sueñas o no puedes recordar tus sueños al despertar?

Como psicólogo especializado en el estudio de los sueños, es frecuente encontrarme con personas que experimentan dificultades para recordar sus sueños o que incluso afirman no soñar en absoluto. Este fenómeno es más común de lo que muchos piensan y puede tener diversas causas.

Para comprender por qué no sueñas o no puedes recordar tus sueños al despertar, primero debemos entender el funcionamiento de la mente durante el sueño. Durante la fase de sueño REM (movimiento rápido de los ojos), que es cuando soñamos, nuestro cerebro se encuentra en un estado de alta actividad. Se cree que los sueños son el resultado de la interacción compleja entre nuestros pensamientos, emociones y experiencias pasadas.

A pesar de esta intensa actividad cerebral durante el sueño, muchas personas tienen dificultades para recordar lo que han soñado al despertar. Esto puede deberse a varios factores, entre ellos el ritmo de vida acelerado y el estrés que experimentamos en la vida cotidiana. El estrés crónico puede afectar negativamente nuestra capacidad para recordar los sueños, ya que nuestro cerebro tiende a centrarse en aspectos más urgentes y primordiales.

Además, la falta de una rutina de sueño saludable también puede tener un impacto significativo en la capacidad para recordar los sueños. El uso excesivo de dispositivos electrónicos antes de dormir, la falta de horas de sueño adecuadas o un ambiente de sueño poco propicio pueden interferir con la calidad de nuestros sueños y hacer que sea más difícil recordarlos.

Otra posible explicación para la falta de memoria de los sueños es la falta de atención consciente que le prestamos a ellos. Si no valoramos los sueños o no les damos importancia, es más probable que olvidemos rápidamente los detalles al despertar. La práctica de mantener un diario de sueños, donde anotamos nuestras experiencias oníricas tan pronto como nos despertamos, puede ser útil para fortalecer nuestra capacidad de recordar y comprender mejor nuestros sueños.

Por último, hay personas que simplemente tienen una tendencia natural a no recordar sus sueños. Es importante tener en cuenta que esto no significa que no estén soñando, simplemente no tienen la capacidad de acceder a esos recuerdos al despertar. En estos casos, puede ser útil trabajar con un psicólogo especializado en interpretación de sueños para explorar y comprender mejor los posibles significados y mensajes que pueden estar presentes en los sueños.

En resumen, si te encuentras en la situación de no recordar tus sueños o de no soñar en absoluto, no te preocupes, no estás solo. Esta es una experiencia común y puede deberse a varios factores, como el estrés, una rutina de sueño poco saludable o simplemente una falta de atención consciente a los sueños. A través de prácticas como llevar un diario de sueños o trabajar con un especialista en interpretación de sueños, puedes aprender a fortalecer tu capacidad de recordar y comprender tus sueños. Recuerda que los sueños pueden revelar información importante sobre nosotros mismos y nuestra vida emocional, por lo que vale la pena explorarlos y aprovechar su potencial beneficio para nuestro bienestar.

Bibliografía complementaria:

– American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). American Psychiatric Publishing.

– Beck, J. S. (2011). Cognitive therapy: Basics and beyond. Guilford Press.

– Davidson, R. J., & McEwen, B. S. (2012). Social influences on neuroplasticity: Stress and interventions to promote well-being. Nature Neuroscience, 15(5), 689-695.

– Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2012). Acceptance and Commitment Therapy: The process and practice of mindful change. Guilford Press.

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– Linehan, M. M. (2014). DBT skills training manual (2nd ed.). The Guilford Press.

– Sapolsky, R. M. (2017). Behave: The biology of humans at our best and worst. Penguin Books.

– Seligman, M. E., Csikszentmihalyi, M., & Psychologist, R. (2000). Positive psychology: An introduction. American Psychologist, 55(1), 5-14.

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– Thase, M. E., & Fava, M. (Eds.). (2011). Diagnosis and treatment of major depressive disorder. Oxford University Press.

– Young, J. E., Klosko, J., & Weishaar, M. E. (2003). Schema therapy: A practitioner’s guide. Guilford Press.

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Maria Jose Jiménez. Centro Serendípia

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