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Qué decirle a alguien que está pensando en suicidarse

Qué decirle a alguien que está pensando en suicidarse

Como psicólogo, uno de los temas más importantes y delicados que enfrentamos es la depresión y las ideas suicidas. Cuando alguien cercano a nosotros atraviesa por este oscuro y doloroso momento, es crucial saber qué decir y cómo abordar la situación de manera adecuada y compasiva.

Lo primero que debemos recordar es que cada persona y su situación son únicas, por lo que no existe una fórmula única para hablar de la manera correcta. Sin embargo, hay algunas pautas generales que podemos seguir para ofrecer apoyo y ayudar a salvar vidas.

En primer lugar, debemos ser empáticos y escuchar activamente. Permitir que la persona se exprese y comparta sus sentimientos sin interrupciones ni juicios puede ser un gran alivio para ellos. La empatía genuina ayuda a generar un ambiente de confianza y seguridad, lo cual podría motivar a la persona a abrirse aún más y buscar ayuda.

Es importante también no minimizar ni negar los sentimientos de la persona. Evita frases como «todos tenemos días malos» o «seguro que esto pasará». Estas respuestas, aunque intencionadas, pueden generar más frustración y hacer que la persona se sienta incomprendida. En cambio, valida sus emociones y diles que entiendes que están pasando por un momento difícil.

Otro aspecto clave es mantener la calma y no entrar en pánico. Si la persona habla abiertamente sobre el suicidio, es esencial no juzgar ni criticar. Mostrar comprensión y tranquilidad puede fomentar un ambiente de apoyo y demostrarle a la persona que están dispuestos a ayudar.

Además, es fundamental no hacer promesas que no se puedan cumplir. Si la persona menciona que está pensando en hacerse daño, no prometas mantenerlo en secreto o resolver todos sus problemas. En su lugar, enfatiza la importancia de buscar ayuda profesional y dile que estarás ahí a su lado para apoyarlos durante el proceso.

Animarlos a buscar ayuda profesional es crucial. Ofrece información sobre líneas de ayuda disponibles, terapeutas o servicios especializados en salud mental. Asegúrales que no están solos y que existen muchas personas dispuestas a brindarles apoyo en su camino hacia la recuperación.

Finalmente, después de una conversación tan intensa, es esencial seguir en contacto y mostrar interés genuino por su bienestar. Haz un seguimiento regularmente, pregunta cómo se sienten y si han buscado ayuda profesional. Un mensaje, una llamada o una visita pueden hacer una gran diferencia en la vida de alguien que lucha contra pensamientos suicidas.

En conclusión, hablar con alguien que está pensando en suicidarse requiere empatía, compasión y paciencia. No existe una fórmula mágica, pero al mantener la calma, escuchar activamente y promover la búsqueda de ayuda profesional, podemos marcar una diferencia significativa en la vida de aquellos que atraviesan por momentos oscuros. Recordemos siempre que, como psicólogos y seres humanos, nuestra función principal es brindar apoyo y ayudar a salvar vidas.

Bibliografía complementaria:

1. American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.

2. Barlow, D.H., & Durand, V.M. (2015). Psicopatología: Comprender la conducta anormal (10ª ed.). México: Cengage Learning Editores.

3. Compton, M.T., & Broussard, B. (2012). Teoría y práctica de la psiquiatría clínica (10ª ed.). Barcelona: Elsevier España.

4. Davison, G.C., Neale, J.M., & Kring, A.M. (2014). Abnormal Psychology (12th ed.). Hoboken, NJ: John Wiley & Sons.

5. Kandel, E.R., Schwartz, J.H., & Jessell, T.M. (2013). Principios de neurociencia (5ª ed.). Madrid: McGraw-Hill.

6. Myers, D.G. (2014). Psicología (10ª ed.). Madrid: Editorial Médica Panamericana.

7. Schacter, D.L., Gilbert, D.T., & Wegner, D.M. (2014). Psicología (2ª ed.). Barcelona: Editorial Reverté.

8. Sarason, I.G., & Sarason, B.R. (2001). Psicología anormal: El problema de la conducta inadaptada (9ª ed.). México: Pearson Educación.

9. Strauss, J.S., Carpenter, W.T., & Bartko, J.J. (1974). The diagnosis and understanding of schizophrenia. Part III. Speculations on the processes that underlie schizophrenic symptoms and signs. The British Journal of Psychiatry, 125(584), 377-396.

10. Wolpe, J. (1958). Psychotherapy by Reciprocal Inhibition. Stanford University Press.

Es importante mencionar que esta lista solo incluye una selección de recursos, y existen muchas otras publicaciones y autores relevantes en el campo de la psicología y la psiquiatría. Es recomendable consultar fuentes adicionales para obtener una visión más completa y actualizada sobre el tema.

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Maria Jose Jiménez. Centro Serendípia

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