Centro Serendipia

¿Qué es la ansiedad telefónica?

¿Qué es la ansiedad telefónica?

La ansiedad telefónica, también conocida como telefobia, es un trastorno de ansiedad que se caracteriza por un miedo intenso e irracional a hacer o recibir llamadas telefónicas. Las personas que sufren de ansiedad telefónica experimentan una gran angustia al tener que usar el teléfono, ya sea para realizar una llamada o para contestar una.

Este trastorno puede afectar a personas de todas las edades y puede tener un impacto significativo en la vida diaria de quienes lo padecen. Puede ser desencadenado por diferentes situaciones, como realizar llamadas importantes para el trabajo, llamar a desconocidos o incluso recibir llamadas de amigos y familiares.

Las personas con ansiedad telefónica suelen experimentar síntomas como taquicardia, dificultad para respirar, sudoración excesiva, temblores, pensamientos negativos e incluso ataques de pánico. Estos síntomas pueden interferir en su capacidad para comunicarse eficazmente y en su bienestar emocional.

Las causas de la ansiedad telefónica suelen ser multifactoriales y pueden variar de una persona a otra. Algunas posibles causas incluyen traumas o experiencias negativas pasadas relacionadas con el teléfono, falta de habilidades de comunicación, miedo a ser juzgado o criticado, baja autoestima o inseguridad.

Afortunadamente, la ansiedad telefónica es un trastorno tratable. La terapia cognitivo-conductual, en particular la exposición gradual, puede ser efectiva para ayudar a las personas a superar su miedo al teléfono. Esta terapia se enfoca en identificar y cambiar los pensamientos y comportamientos negativos asociados con el teléfono, y entrenar a las personas en habilidades de comunicación adecuadas.

Además de la terapia, existen algunas estrategias que las personas pueden implementar para enfrentar la ansiedad telefónica. Estas incluyen practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda, antes de hacer o recibir una llamada, hacer una lista de lo que se quiere decir antes de llamar, restringir el tiempo que se pasa en las redes sociales y, lo más importante, ser amable y comprensivo con uno mismo.

Si sufres de ansiedad telefónica, es importante buscar ayuda de un profesional de la salud mental, como un psicólogo. Ellos podrán evaluar tu situación individualmente y diseñar un plan de tratamiento adecuado a tus necesidades.

En resumen, la ansiedad telefónica es un trastorno de ansiedad que puede afectar negativamente la vida de las personas. Sin embargo, con la ayuda adecuada, es posible superar este miedo y recuperar el control sobre el uso del teléfono. No dudes en buscar apoyo si necesitas superar la ansiedad telefónica, recuerda que no estás solo y que hay profesionales dispuestos a ayudarte.

– American Psychological Association. (2021). APA Dictionary of Psychology. American Psychological Association.
– American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). American Psychiatric Association.
– Barlow, D. H., Durand, V. M., & Hofmann, S. G. (2017). Abnormal psychology: An integrative approach. Cengage Learning.
– Kandel, E. R., Schwartz, J. H., Jessell, T. M., Siegelbaum, S. A., & Hudspeth, A. J. (Eds.). (2013). Principles of neural science. McGraw-Hill Education.
– Myers, D. G., & DeWall, C. N. (2018). Psychology in everyday life. Worth Publishers.
– Nolen-Hoeksema, S., Fredrickson, B. L., Loftus, G. R., & Lutz, C. (Eds.). (2018). Atkinson & Hilgard’s introduction to psychology. Cengage Learning.
– Sadock, B. J., Sadock, V. A., & Ruiz, P. (2015). Kaplan and Sadock’s Comprehensive Textbook of Psychiatry. Wolters Kluwer.
– Salkovskis, P. M. (Ed.). (2016). Frontiers in cognitive therapy. Routledge.
– Sternberg, R. J., & Sternberg, K. (2018). Cognitive psychology. Cengage Learning.
– Sue, D. W., Sue, D., Sue, S., & Sue, D. W. (2015). Understanding abnormal behavior. Nelson Education.

Si buscar un Psicólogo en Sabadell o un Psicólogo Online contacta con nosotros y trazaremos el mejor plan para tu terapia.

Maria Jose Jiménez. Centro Serendípia

Deja un comentario

¿Cómo saber si la terapia relacional es adecuada para ti?

La terapia de relaciones es una forma efectiva y valiosa de abordar problemas emocionales y mejorar la calidad de nuestras relaciones. Sin embargo, no todas las personas se benefician de la misma manera de esta terapia. En este artículo, como psicólogo, te ayudaré a saber si la terapia de relaciones es adecuada para ti. La

Leer más »

¿Qué es la moralidad?

La moralidad, ese concepto tan complejo y subjetivo que nos acompaña a lo largo de nuestras vidas. Pero, ¿qué es realmente la moralidad? ¿Cómo se define? Como psicólogo, me siento en la obligación de adentrarme en este tema tan intrigante y reflexionar sobre su significado. La moralidad puede ser entendida como el conjunto de principios

Leer más »

¿Qué es la Técnica Pomodoro?

La Técnica Pomodoro: Una Herramienta Efectiva para Mejorar tu Productividad y Bienestar En la era moderna, la atención se ha convertido en uno de nuestros recursos más limitados. Con la abundancia de distracciones en nuestras vidas diarias, es fácil perder el enfoque y la concentración necesarios para llevar a cabo nuestras tareas de manera eficiente.

Leer más »

Cómo el Principio de Premack Regula el Comportamiento

El Principio de Premack y cómo regula el comportamiento Como psicólogo, es esencial comprender y aplicar los diversos principios y teorías que explican el comportamiento humano. Uno de los conceptos más relevantes en esta área es el Principio de Premack, que nos proporciona una comprensión más profunda de cómo las consecuencias pueden influir en la

Leer más »

¿Qué es la supresión del pensamiento?

La supresión del pensamiento es un proceso psicológico mediante el cual intentamos evitar, controlar o eliminar pensamientos no deseados o intrusivos. Este fenómeno ha sido objeto de estudio e investigación en el campo de la psicología durante muchos años. Cuando nos encontramos con pensamientos perturbadores, como recuerdos traumáticos, preocupaciones obsesivas o ideas inapropiadas, es natural

Leer más »

¿Qué son los sueños de estrés?

Los sueños estresantes, también conocidos como sueños de estrés, son una experiencia común en la vida de muchas personas. Como psicólogo, entiendo la importancia de comprender y analizar estos sueños para poder manejar y reducir el estrés en nuestra vida diaria. Los sueños de estrés son sueños vívidos y perturbadores que generalmente ocurren durante periodos

Leer más »

¿Qué es la memoria a largo plazo?

La memoria a largo plazo es un componente esencial de la función cognitiva humana y juega un papel crucial en el proceso de aprendizaje y la retención de información. Como psicólogo, es importante comprender y explicar qué es la memoria a largo plazo, cómo funciona y cómo puede ser mejorada. En términos sencillos, la memoria

Leer más »

¿Deberías darle a tu pareja infiel una segunda oportunidad?

Decidir si darle una segunda oportunidad a una pareja infiel es una de las decisiones más complicadas y difíciles que una persona puede enfrentar en una relación. Como psicólogo, entiendo que cada situación es única y no existe una respuesta universal para esta pregunta. Sin embargo, puedo ofrecer algunas perspectivas y consideraciones que podrían ayudarte

Leer más »