Centro Serendipia

¿Qué es la represión?

La represión es un mecanismo de defensa psicológica que todos utilizamos en alguna medida para protegernos de pensamientos, sentimientos o recuerdos dolorosos o inaceptables. Es una forma de evitar la angustia emocional asociada con estos contenidos que consideramos indeseables. Aunque la represión puede parecer una solución efectiva a corto plazo, en realidad puede tener consecuencias negativas a largo plazo para nuestra salud mental y bienestar.

Cuando reprimimos algo, lo sacamos de nuestra conciencia y lo mantenemos en el inconsciente, impidiendo que se convierta en parte de nuestra experiencia consciente. Esto puede manifestarse de diferentes maneras, como olvidar eventos traumáticos, bloquear emociones intensas o negar ciertos aspectos de nuestra personalidad.

Sin embargo, aunque tratemos de mantener estos contenidos en el inconsciente, siguen influyendo en nuestro comportamiento y emociones de manera subconsciente. Pueden surgir en forma de sueños perturbadores, actitudes defensivas o síntomas físicos inexplicables.

La represión puede ser un mecanismo de defensa útil en ciertos casos, especialmente cuando enfrentamos situaciones significativamente traumáticas. Nos ayuda a sobrellevar experiencias demasiado abrumadoras y nos da tiempo para procesarlas más adelante, cuando estemos listos. Pero cuando utilizamos este mecanismo de manera continua y en exceso, puede tener consecuencias negativas en nuestra salud mental.

Una de estas consecuencias es el aumento del estrés y la ansiedad. Al mantener emociones y pensamientos reprimidos, creamos un conflicto interno que genera tensión y puede llevamos a experimentar síntomas de ansiedad, como ataques de pánico, insomnio o dificultad para concentrarnos.

Además, la represión también puede afectar nuestras relaciones interpersonales. Cuando reprimimos nuestras emociones y pensamientos, es más difícil comunicarnos de manera auténtica y establecer conexiones sinceras con los demás. Esto puede llevar al distanciamiento emocional y a la dificultad para establecer relaciones sólidas y saludables.

Es importante destacar que la represión no debe confundirse con la supresión. La supresión implica ser conscientes de los pensamientos y emociones no deseados, pero hacer un esfuerzo consciente para evitar que afecten nuestro comportamiento. Es una estrategia más saludable, ya que nos permite reconocer y lidiar de manera consciente con lo que nos molesta, en lugar de simplemente empujarlo al inconsciente.

Si sospechas que estás utilizando la represión en exceso como mecanismo de defensa, es recomendable buscar ayuda de un psicólogo. El trabajo terapéutico puede ayudarte a explorar tus emociones y pensamientos reprimidos de manera segura y gradual, permitiéndote liberar el peso emocional que llevas contigo. Además, el psicólogo puede guiarte en el desarrollo de estrategias más saludables de afrontamiento y comunicación.

En conclusión, la represión puede parecer una solución temporal para evitar pensamientos y emociones dolorosas, pero a largo plazo puede tener consecuencias perjudiciales para nuestra salud mental y nuestras relaciones. Es importante buscar ayuda para abordar y procesar adecuadamente estos contenidos reprimidos, en lugar de negarlos y empujarlos hacia el fondo de nuestra mente. La terapia puede ser una herramienta valiosa para comprendernos mejor a nosotros mismos y establecer relaciones más auténticas y satisfactorias.

Bibliografía complementaria:

– American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.

– Barlow, D. H., & Durand, V. M. (2014). Psicopatología: un enfoque integral de la psicología anormal. Barcelona: Cengage Learning.

– Kandel, E. R., Schwartz, J.H., & Jessell, T.M. (2013). Principios de neurociencia. Madrid: McGraw-Hill.

– Myers, D. G. (2017). Psicología. Madrid: Editorial Médica Panamericana.

– Nolen-Hoeksema, S. (2014). Abnormal Psychology. New York: McGraw-Hill Education.

– Nuechterlein, K. H., & Dawson, M. E. (Eds.). (2017). La neuropsicología en la práctica psiquiátrica. Barcelona: Elsevier.

– Salkind, N. J. (Ed.). (2017). La enciclopedia de la psicología. Barcelona: Planeta Publishing.

– Sadock, B. J., Sadock, V. A., & Ruiz, P. (2017). Kaplan & Sadock sinopsis de psiquiatría: Ciencias de la conducta/Psiquiatría clínica. Madrid: Lippincott Williams & Wilkins.

– Wade, C., & Tavris, C. (2017). Psicología. Barcelona: Pearson Educación.

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Maria Jose Jiménez. Centro Serendípia

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