Centro Serendipia

¿Qué es la respuesta de lucha o huida?

El artículo de hoy se centra en la respuesta de lucha o huida, también conocida como la respuesta de pelea o huida. Esta es una reacción instintiva y automática que experimentamos como medida de supervivencia cuando nos enfrentamos a una situación amenazante o estresante.

La respuesta de lucha o huida es una respuesta primitiva que se ha desarrollado a lo largo de la evolución humana para ayudarnos a enfrentar o escapar de situaciones peligrosas. Cuando nos encontramos ante una amenaza física o psicológica, nuestros cuerpos se preparan para responder de tres formas principales: luchando contra la amenaza, huyendo de la situación o quedándonos paralizados.

Cuando experimentamos la respuesta de lucha o huida, nuestro cuerpo se activa y se producen una serie de cambios físicos y emocionales para maximizar nuestra capacidad de sobrevivir. Estos cambios incluyen un aumento en la frecuencia cardíaca y la presión arterial, una mayor liberación de adrenalina y cortisol, así como una mayor energía y enfoque mental.

Durante este proceso, nuestras emociones también se ven afectadas. Puede que experimentemos miedo, ansiedad, ira o agresividad, dependiendo de la naturaleza de la amenaza. Estas emociones nos preparan para responder adecuadamente a la situación y tomar las medidas necesarias para garantizar nuestra seguridad.

Es importante destacar que la respuesta de lucha o huida no solo se activa en situaciones de peligro físico, sino también en situaciones de estrés emocional o psicológico. Por ejemplo, si nos encontramos en una discusión acalorada o nos enfrentamos a una gran presión en el trabajo, nuestro cuerpo puede activar esta respuesta para ayudarnos a enfrentar o escapar de la situación estresante.

Si bien la respuesta de lucha o huida es una valiosa herramienta de supervivencia, también puede tener consecuencias negativas si se activa con demasiada frecuencia o en situaciones inapropiadas. La exposición crónica al estrés y la activación repetida de esta respuesta pueden afectar negativamente nuestra salud física y mental.

Como psicólogo, es importante trabajar con nuestros pacientes para ayudarles a comprender y manejar su respuesta de lucha o huida de manera saludable. Esto puede incluir técnicas de relajación, terapia cognitivo-conductual y otras estrategias para reducir los niveles de estrés y mejorar la capacidad de afrontamiento.

En resumen, la respuesta de lucha o huida es una respuesta instintiva y automática que experimentamos cuando nos enfrentamos a una situación amenazante o estresante. Nos prepara física y emocionalmente para responder a la situación de manera eficaz. Sin embargo, es importante aprender a manejar esta respuesta de manera saludable para evitar los efectos negativos del estrés crónico. Como psicólogos, estamos aquí para ayudar a nuestros pacientes a comprender y manejar esta respuesta de manera efectiva, promoviendo así su bienestar general.

Bibliografía complementaria:

– American Psychiatric Association (2013). Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5). Editorial Médica Panamericana.
– Beck, A. T. (1967). Depresión: Causas y tratamiento. Barcelona: Editorial Paidós.
– Kandel, E. R., Schwartz, J. H., & Jessell, T. M. (1991). Principios de Neurociencia. Barcelona: Editorial Ariel.
– LeDoux, J. E. (1999). El cerebro emocional. Barcelona: Planeta.
– Linehan, M. M. (1993). Cognitive-Behavioral Treatment of Borderline Personality Disorder. Nueva York: Guilford Press.
– Piaget, J. (1976). El Nacimiento de la inteligencia en el niño. Madrid: Editorial Aguilar.
– Rogers, C. R. (1951). Terapia centrada en el cliente. Buenos Aires: Editorial Paidós.
– Skinner, B. F. (1974). Sobre el conductismo. Barcelona: Ediciones Martínez Roca.
– Solms, M. & Turnbull, O. (2002). The brain and the inner world: An introduction to the neuroscience of subjective experience. Nueva York: Otros.
– Wilson, T. D. (2002). Strangers to Ourselves: Discovering the Adaptive Unconscious. Cambridge: Harvard University Press.

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Maria Jose Jiménez. Centro Serendípia

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