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¿Qué es la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)?

La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT, por sus siglas en inglés) es un enfoque psicoterapéutico basado en la aceptación y la conciencia plena que busca mejorar la vida de las personas al ayudarles a aceptar los pensamientos y emociones negativas sin dejar que estas les limiten.

La ACT se basa en la premisa de que el sufrimiento humano es causado por la evitación de experiencias internas desagradables, como los pensamientos no deseados o los sentimientos negativos. En lugar de tratar de eliminar o controlar estos pensamientos y emociones, la ACT enseña a las personas a aceptarlos y vivir plenamente a pesar de ellos.

El objetivo principal de la ACT es fomentar la psicología flexible, es decir, la capacidad de adaptarse y responder de manera efectiva a las demandas y desafíos de la vida. En lugar de luchar contra los pensamientos y emociones negativas, la ACT enseña a las personas a observarlos y no tomarlos como una expresión de la realidad.

La ACT utiliza diferentes estrategias y técnicas para ayudar a las personas a desarrollar la aceptación y la conciencia plena. Algunas de estas técnicas incluyen la defusión cognitiva, que busca ayudar a las personas a observar sus pensamientos sin identificarse con ellos, y la atención plena, que implica prestar atención al momento presente sin juzgarlo ni tratar de cambiarlo.

Otra técnica clave de la ACT es la clarificación de los valores, que consiste en ayudar a las personas a identificar y comprometerse con los valores que son importantes para ellos. Esto les permite tomar decisiones y actuar de acuerdo con sus valores, en lugar de dejarse llevar por pensamientos y emociones negativas.

La ACT ha demostrado ser efectiva en el tratamiento de una amplia gama de problemas psicológicos, incluyendo la depresión, la ansiedad, el estrés y los trastornos de la conducta alimentaria. A diferencia de otras formas de terapia cognitivo-conductual, la ACT no se centra en cambiar los pensamientos o las emociones del paciente, sino en cambiar su relación con ellos.

En resumen, la Terapia de Aceptación y Compromiso es un enfoque psicoterapéutico innovador que promueve la aceptación y la conciencia plena como medios para superar el sufrimiento humano. Al aprender a aceptar y vivir plenamente a pesar de los pensamientos y emociones negativas, las personas pueden desarrollar una mayor flexibilidad psicológica y vivir una vida más plena y significativa.

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Maria Jose Jiménez. Centro Serendípia

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