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¿Qué es un autoesquema?

Un esquema de sí mismo es la estructura cognitiva que tenemos sobre nosotros mismos, es decir, cómo nos vemos y cómo interpretamos nuestro propio yo. Es como si tuviéramos un mapa mental de nosotros mismos, que nos ayuda a organizar y procesar la información relacionada con nuestra identidad y características personales.

Este esquema de sí mismo está formado por creencias, expectativas y conocimientos que tenemos sobre nosotros mismos. Incluye tanto aspectos físicos como psicológicos, así como nuestras habilidades, valores y roles en la sociedad. Estos elementos se interconectan y se refuerzan mutuamente, formando una imagen coherente y estable de nosotros mismos.

Nuestro esquema de sí mismo se forma y se desarrolla a lo largo de nuestra vida, a través de nuestras experiencias, interacciones sociales y las percepciones que tenemos de nosotros mismos. Las influencias más importantes en la formación de nuestro esquema de sí mismo son nuestras relaciones más cercanas, como la familia, los amigos y los compañeros de trabajo, así como las expectativas y normas sociales de nuestro entorno.

Tener un esquema de sí mismo saludable y adaptativo es fundamental para nuestra salud mental y bienestar. Cuando tenemos una imagen positiva de nosotros mismos, nos sentimos seguros y confiados, lo que nos permite afrontar desafíos y superar obstáculos. Por otro lado, un esquema de sí mismo negativo o distorsionado puede llevar a problemas de autoestima, ansiedad y depresión.

La forma en que vemos y nos percibimos a nosotros mismos también puede influir en nuestras relaciones y comportamientos. Por ejemplo, si nos vemos como personas competentes y valiosas, es más probable que nos involucremos en relaciones saludables y que busquemos oportunidades de crecimiento y desarrollo personal. Por el contrario, si tenemos un esquema de sí mismo negativo o inseguro, es posible que nos sintamos menos capaces de establecer relaciones significativas y de alcanzar nuestras metas.

Es importante tener en cuenta que nuestro esquema de sí mismo no es estático ni inmutable. Puede cambiar a lo largo del tiempo a medida que adquirimos nuevas experiencias y perspectivas. Además, es posible que ciertos eventos o traumas puedan impactar y alterar nuestro esquema de sí mismo de forma negativa.

Como psicólogos, podemos ayudar a nuestros pacientes a explorar y comprender su esquema de sí mismos, identificando creencias limitantes o negativas y fomentando la adopción de una perspectiva más saludable y constructiva. A través de la terapia cognitivo-conductual, podemos trabajar en desafiar y reemplazar patrones de pensamiento negativos y distorsionados, promoviendo así una mayor autoaceptación y confianza en uno mismo.

En resumen, un esquema de sí mismo es un mapa mental que tenemos sobre nosotros mismos, que influye en cómo nos vemos y cómo interpretamos nuestra identidad. Tener un esquema de sí mismo saludable es fundamental para nuestra salud mental y bienestar, y puede ser trabajado y modificado a través del proceso terapéutico. Como psicólogos, podemos desempeñar un papel importante en ayudar a nuestros pacientes a desarrollar y mantener un esquema de sí mismo positivo y adaptativo.

La bibliografía complementaria sobre Psicología y Psiquiatría puede incluir:

1. American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.). Washington, DC: American Psychiatric Publishing.

2. Beck, A. T., Rush, A. J., Shaw, B. F., & Emery, G. (1979). Cognitive Therapy of Depression. New York, NY: Guilford Press.

3. Freud, S. (1917). Mourning and Melancholia. The Standard Edition of the Complete Psychological Works of Sigmund Freud, Vol. 14. London: Hogarth Press.

4. Gabbard, G. O. (2014). Textbook of Psychotherapeutic Treatments. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.

5. Kandel, E. R., Schwartz, J. H., & Jessell, T. M. (2013). Principles of Neural Science (5th ed.). New York, NY: McGraw-Hill Education.

6. Linehan, M. M. (2014). DBT Skills Training Manual (2nd ed.). New York, NY: Guilford Press.

7. Seligman, M. E. P. (1998). Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life. New York, NY: Vintage Books.

8. Sternberg, R. J. (2010). Cognitive Psychology (6th ed.). Belmont, CA: Wadsworth Cengage Learning.

9. van der Kolk, B. A. (2015). The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma. New York, NY: Penguin Books.

Recuerda que la bibliografía complementaria puede variar según la temática y enfoque específico de tu artículo sobre Psicología y Psiquiatría.

Si buscar un Psicólogo en Sabadell o un Psicólogo Online contacta con nosotros y trazaremos el mejor plan para tu terapia.

Maria Jose Jiménez. Centro Serendípia

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