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Qué hacer cuando realmente no quieres trabajar hoy

¿Qué hacer cuando realmente no quieres trabajar hoy?

Como psicólogo, entiendo que hay días en los que simplemente no queremos trabajar. Estos momentos pueden surgir por diversas razones: falta de motivación, cansancio, aburrimiento o simplemente una sensación de desgano. Sin embargo, es importante reconocer que los compromisos laborales son parte integral de nuestras vidas y no podemos evitarlos por completo. Afortunadamente, existen estrategias que podemos implementar para superar ese sentimiento de no querer trabajar y, así, lograr ser productivos y alcanzar nuestras metas.

En primer lugar, es crucial entender la causa de nuestra falta de motivación laboral. A veces, el desinterés puede estar relacionado con el agotamiento físico y mental. En estos casos, es recomendable tomar un descanso adecuado, dormir lo suficiente y separar un momento para el autocuidado. No subestimes la importancia de cuidar de ti mismo/a, ya que tu bienestar mental y emocional es primordial para tener un rendimiento óptimo en el trabajo.

Otra razón común para no querer trabajar es la falta de interés en las tareas asignadas. Puede que encuentres tus responsabilidades monótonas o poco estimulantes. En este caso, es importante encontrar formas de hacer el trabajo más interesante y desafiante. Puedes buscar nuevas formas de abordar tus tareas, establecer metas personales o incluso hablar con tus superiores para explorar oportunidades de crecimiento dentro de la empresa. La clave es encontrar formas de renovar tu interés y energía hacia tus responsabilidades.

En ocasiones, la falta de motivación puede estar relacionada con problemas más profundos, como la insatisfacción laboral o la falta de propósito en tu trabajo. Si este es tu caso, es importante reflexionar sobre tus metas y valores personales. Pregunta a ti mismo/a qué es lo que realmente deseas en tu carrera y cómo puedes acercarte a ello. A veces, esto puede implicar tomar decisiones difíciles, como un cambio de trabajo o una reconversión profesional. No temas buscar apoyo en un profesional de la psicología o en un coach de carrera si sientes que necesitas orientación en este proceso.

También es importante recordar que todos tenemos días malos o momentos de falta de motivación. No te juzgues demasiado duro/a por sentirte así. En lugar de eso, practica la autocompasión y la aceptación de tus emociones. Permítete tener días en los que no estás al 100% y date permiso para descansar o tomar un respiro si así lo necesitas. Sin embargo, también recuerda la importancia de seguir adelante y hacer lo que se necesita, incluso cuando no tengas ganas. La perseverancia es clave para alcanzar tus metas a largo plazo.

En conclusión, no hay una solución única para superar la falta de motivación en el trabajo. Sin embargo, es posible implementar diversas estrategias para afrontarla. Encuentra formas de cuidar de ti mismo/a, haz que tu trabajo sea más interesante, reflexiona sobre tus objetivos y si es necesario, busca apoyo profesional. Recuerda que los altibajos son normales y que siempre habrá días en los que no quieras trabajar, pero lo importante es seguir adelante y no dejar que esa sensación te detenga en el camino hacia tus metas.

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– Vallejo Ruiloba, J., & Gasto Ferrer, C. (2011). Psiquiatría: estudio y síntesis sistemática. Elsevier España.

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Maria Jose Jiménez. Centro Serendípia

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