Centro Serendipia

Qué significa estar “triggered”

¿Qué significa estar “triggered”?

En los últimos años, hemos escuchado mucho sobre el término “triggered” o “desencadenado”. Para algunos, esta palabra puede parecer confusa o exagerada, pero para otros, representa una experiencia muy real y a menudo desafiante. Como psicólogo, quisiera explorar en profundidad lo que significa estar “triggered” y cómo afecta a nuestra salud mental.

En términos simples, estar “triggered” se refiere a una reacción emocional intensa y negativa que resulta de un estímulo o evento que nos recuerda un trauma previo o una experiencia dolorosa. El evento o estímulo desencadenante actúa como un gatillo y nos lleva a revivir esos sentimientos y emociones asociados al evento traumático.

Es importante tener en cuenta que cada individuo tiene sus propios desencadenantes personales. Algo que puede resultar inofensivo o insignificante para una persona puede ser profundamente perturbador para otra. Por ejemplo, para alguien que ha sufrido un asalto, ver una escena de violencia en una película puede ser altamente desencadenante. Cada experiencia personal y trauma es único, lo que significa que los desencadenantes también lo son.

Cuando una persona experimenta estar “triggered”, es posible que experimente una amplia gama de síntomas emocionales y físicos. Los síntomas emocionales pueden incluir una fuerte sensación de ansiedad, miedo, ira, tristeza o vulnerabilidad. Los síntomas físicos pueden manifestarse a través de sensaciones de opresión en el pecho, sudoración excesiva, temblores o incluso dificultad para respirar.

Es fundamental comprender que estar “triggered” no es solo una reacción exagerada o una sensibilidad excesiva. Es una respuesta natural y a menudo involuntaria que tiene sus raíces en la memoria traumática y las experiencias pasadas. Si bien estas respuestas pueden ser desafiadoras, también pueden ser oportunidades para sanar y crecer.

El proceso de sanación puede implicar trabajar con un terapeuta especializado en trauma para procesar y enfrentar los recuerdos y emociones asociados a los desencadenantes. Esto implica identificar los patrones de pensamiento y las creencias negativas que se han formado como resultado de la experiencia traumática y aprender estrategias para enfrentar y superar las reacciones negativas.

Es importante destacar que estar “triggered” no es algo de lo que una persona pueda simplemente “superar” o “dejar de hacer”. Requiere tiempo, paciencia y un enfoque terapéutico adecuado. También es esencial tener empatía y comprensión hacia aquellos que experimentan este tipo de respuestas emocionales. Evitar juzgar o minimizar los desencadenantes de los demás puede ser de gran ayuda para promover un ambiente de apoyo y comprensión mutua.

En resumen, estar “triggered” es una experiencia emocionalmente desafiante que resulta de un estímulo o evento que nos recuerda un trauma previo. No es una reacción exagerada, sino una respuesta natural y a menudo involuntaria. Con la ayuda de un terapeuta especializado y un enfoque terapéutico adecuado, es posible sanar, crecer y aprender a manejar estas respuestas emocionales de manera más saludable. La empatía y la comprensión son fundamentales para apoyar a aquellos que están pasando por este proceso.

Bibliografía complementaria:

– American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.

– Barlow, D. H., Durand, V. M., & Hofmann, S. G. (2017). Abnormal Psychology: An Integrative Approach (8th ed.). Boston, MA: Cengage Learning.

– Comer, R. J. (2015). Fundamentals of Abnormal Psychology (8th ed.). New York, NY: Worth Publishers.

– Davison, G. C., Neale, J. M., & Kring, A. M. (2012). Abnormal Psychology (12th ed.). Hoboken, NJ: Wiley.

– Hooley, J. M., Butcher, J. N., Nock, M. K., & Mineka, S. (2015). Abnormal Psychology (17th ed.). Boston, MA: Pearson.

– Kring, A. M., Johnson, S. L., Davison, G. C., & Neale, J. M. (2016). Abnormal Psychology: The Science and Treatment of Psychological Disorders (13th ed.). Hoboken, NJ: Wiley.

– Nevid, J. S., Rathus, S. A., & Greene, B. (2017). Abnormal Psychology in a Changing World (10th ed.). Boston, MA: Pearson.

– Nolen-Hoeksema, S., Fredrickson, B. L., Loftus, G. R., & Lutz, C. (2017). Atkinson & Hilgard’s Introduction to Psychology (17th ed.). Boston, MA: Cengage Learning.

– Sarason, I. G., Sarason, B. R., & Pierce, G. R. (2014). Abnormal Psychology: The Problem of Maladaptive Behavior (13th ed.). Upper Saddle River, NJ: Pearson.

– Taylor, S. E., Klein, L. C., Lewis, B. P., Gruenewald, T. L., Gurung, R. A., & Updegraff, J. A. (2015). Health Psychology (9th ed.). New York, NY: McGraw-Hill Education.

– Weiten, W., Hammer, E., & Dunn, D. S. (2014). Psychology Applied to Modern Life: Adjustment in the 21st Century (11th ed.). Boston, MA: Cengage Learning.

Si buscar un Psicólogo en Sabadell o un Psicólogo Online contacta con nosotros y trazaremos el mejor plan para tu terapia.

Maria Jose Jiménez. Centro Serendípia

Deja un comentario

¿Qué es la poliamoría?

La poliamoría o poliamor es un término que ha ganado popularidad en los últimos años, pero ¿qué significa exactamente? Como psicólogo, es importante clarificar este concepto para aquellos que buscan comprender mejor las diversas formas de relacionarse emocional y sexualmente. En pocas palabras, el poliamor se refiere a la capacidad de amar y mantener relaciones

Leer más »

Miedo a la intimidad: señales, causas y estrategias de afrontamiento

El miedo a la intimidad: señales, causas y estrategias de afrontamiento El miedo a la intimidad es un tema común en el campo de la psicología. Muchas personas experimentan dificultades para establecer y mantener relaciones íntimas y cercanas, lo que puede afectar significativamente su bienestar emocional y su calidad de vida. En este artículo, exploraremos

Leer más »

¿Qué es el trastorno voyeurista?

El Trastorno Voyeurístico: Una Mirada desde la Psicología El Trastorno Voyeurístico es una condición poco conocida pero que merece ser analizada desde una perspectiva psicológica. A menudo asociado con el acoso y la invasión de la privacidad, esta patología se caracteriza por la obtención de placer sexual a través de la observación de personas sin

Leer más »

Desplazamiento en Psicología: una perspectiva reveladora

El desplazamiento en psicología: comprender y manejar nuestras emociones El desplazamiento es un concepto importante en la psicología que nos ayuda a entender cómo canalizamos nuestras emociones y pensamientos de una manera indirecta y a menudo inconsciente. Esta teoría, desarrollada por Sigmund Freud, nos permite explorar los mecanismos de defensa que utilizamos para lidiar con

Leer más »

Cómo Sobrellevarlo Cuando tu Cónyuge Revela su Homosexualidad

Cómo afrontar cuando tu pareja se revela como gay Descubrir que tu pareja te confiesa su orientación sexual puede ser una experiencia abrumadora. Es posible que te sientas confundido, sorprendido y angustiado por esta noticia inesperada. En momentos como estos, es importante recordar que todos pasamos por diferentes procesos de autodescubrimiento a lo largo de

Leer más »

Cómo lidiar con el arrepentimiento

Cómo lidiar con el arrepentimiento El arrepentimiento es una emoción que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Nos hace mirar hacia atrás y cuestionarnos nuestras decisiones, acciones y omisiones que podrían haber tenido un impacto negativo en nuestras vidas o en las de los demás. Sin embargo, es importante entender que el arrepentimiento

Leer más »

Cómo respetar los límites de otras personas

Respetar los límites de los demás es esencial para mantener relaciones saludables y armoniosas. Cuando entendemos y honramos los límites de los demás, estamos demostrando respeto por su espacio personal, sus creencias y sus necesidades individuales. Como psicólogo, me gustaría compartir algunas estrategias efectivas para respetar los límites de los demás. En primer lugar, es

Leer más »