¿Qué significa estar “triggered”?
En los últimos años, hemos escuchado mucho sobre el término “triggered” o “desencadenado”. Para algunos, esta palabra puede parecer confusa o exagerada, pero para otros, representa una experiencia muy real y a menudo desafiante. Como psicólogo, quisiera explorar en profundidad lo que significa estar “triggered” y cómo afecta a nuestra salud mental.
En términos simples, estar “triggered” se refiere a una reacción emocional intensa y negativa que resulta de un estímulo o evento que nos recuerda un trauma previo o una experiencia dolorosa. El evento o estímulo desencadenante actúa como un gatillo y nos lleva a revivir esos sentimientos y emociones asociados al evento traumático.
Es importante tener en cuenta que cada individuo tiene sus propios desencadenantes personales. Algo que puede resultar inofensivo o insignificante para una persona puede ser profundamente perturbador para otra. Por ejemplo, para alguien que ha sufrido un asalto, ver una escena de violencia en una película puede ser altamente desencadenante. Cada experiencia personal y trauma es único, lo que significa que los desencadenantes también lo son.
Cuando una persona experimenta estar “triggered”, es posible que experimente una amplia gama de síntomas emocionales y físicos. Los síntomas emocionales pueden incluir una fuerte sensación de ansiedad, miedo, ira, tristeza o vulnerabilidad. Los síntomas físicos pueden manifestarse a través de sensaciones de opresión en el pecho, sudoración excesiva, temblores o incluso dificultad para respirar.
Es fundamental comprender que estar “triggered” no es solo una reacción exagerada o una sensibilidad excesiva. Es una respuesta natural y a menudo involuntaria que tiene sus raíces en la memoria traumática y las experiencias pasadas. Si bien estas respuestas pueden ser desafiadoras, también pueden ser oportunidades para sanar y crecer.
El proceso de sanación puede implicar trabajar con un terapeuta especializado en trauma para procesar y enfrentar los recuerdos y emociones asociados a los desencadenantes. Esto implica identificar los patrones de pensamiento y las creencias negativas que se han formado como resultado de la experiencia traumática y aprender estrategias para enfrentar y superar las reacciones negativas.
Es importante destacar que estar “triggered” no es algo de lo que una persona pueda simplemente “superar” o “dejar de hacer”. Requiere tiempo, paciencia y un enfoque terapéutico adecuado. También es esencial tener empatía y comprensión hacia aquellos que experimentan este tipo de respuestas emocionales. Evitar juzgar o minimizar los desencadenantes de los demás puede ser de gran ayuda para promover un ambiente de apoyo y comprensión mutua.
En resumen, estar “triggered” es una experiencia emocionalmente desafiante que resulta de un estímulo o evento que nos recuerda un trauma previo. No es una reacción exagerada, sino una respuesta natural y a menudo involuntaria. Con la ayuda de un terapeuta especializado y un enfoque terapéutico adecuado, es posible sanar, crecer y aprender a manejar estas respuestas emocionales de manera más saludable. La empatía y la comprensión son fundamentales para apoyar a aquellos que están pasando por este proceso.
Bibliografía complementaria:
– American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
– Barlow, D. H., Durand, V. M., & Hofmann, S. G. (2017). Abnormal Psychology: An Integrative Approach (8th ed.). Boston, MA: Cengage Learning.
– Comer, R. J. (2015). Fundamentals of Abnormal Psychology (8th ed.). New York, NY: Worth Publishers.
– Davison, G. C., Neale, J. M., & Kring, A. M. (2012). Abnormal Psychology (12th ed.). Hoboken, NJ: Wiley.
– Hooley, J. M., Butcher, J. N., Nock, M. K., & Mineka, S. (2015). Abnormal Psychology (17th ed.). Boston, MA: Pearson.
– Kring, A. M., Johnson, S. L., Davison, G. C., & Neale, J. M. (2016). Abnormal Psychology: The Science and Treatment of Psychological Disorders (13th ed.). Hoboken, NJ: Wiley.
– Nevid, J. S., Rathus, S. A., & Greene, B. (2017). Abnormal Psychology in a Changing World (10th ed.). Boston, MA: Pearson.
– Nolen-Hoeksema, S., Fredrickson, B. L., Loftus, G. R., & Lutz, C. (2017). Atkinson & Hilgard’s Introduction to Psychology (17th ed.). Boston, MA: Cengage Learning.
– Sarason, I. G., Sarason, B. R., & Pierce, G. R. (2014). Abnormal Psychology: The Problem of Maladaptive Behavior (13th ed.). Upper Saddle River, NJ: Pearson.
– Taylor, S. E., Klein, L. C., Lewis, B. P., Gruenewald, T. L., Gurung, R. A., & Updegraff, J. A. (2015). Health Psychology (9th ed.). New York, NY: McGraw-Hill Education.
– Weiten, W., Hammer, E., & Dunn, D. S. (2014). Psychology Applied to Modern Life: Adjustment in the 21st Century (11th ed.). Boston, MA: Cengage Learning.
