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¿Qué significa sentirse abrumado?

Sentirse abrumado: ¿Qué significa?

Como psicólogo, me encuentro constantemente con personas que experimentan una sensación abrumadora en sus vidas. Pero, ¿qué significa exactamente sentirse abrumado y cómo podemos entender mejor este fenómeno?

Sentirse abrumado es una respuesta emocional y mental a una situación en la que una persona se siente incapaz de lidiar con las demandas o presiones que enfrenta. Puede ocurrir en diversas áreas de la vida, ya sea en el trabajo, en las relaciones personales o incluso consigo mismo. Cuando una persona se siente abrumada, puede experimentar una serie de síntomas y efectos negativos en su bienestar mental y físico.

Estos síntomas pueden variar, pero algunos de los más comunes incluyen una sensación de agotamiento constante, dificultad para conciliar el sueño o dormir en exceso, falta de concentración y problemas para tomar decisiones. Además, pueden surgir sentimientos de ansiedad, tristeza, irritabilidad e incluso ataques de pánico.

La sensación de estar abrumado puede provenir de varias fuentes. Por ejemplo, una carga de trabajo excesiva, expectativas poco realistas que uno mismo o los demás imponen, problemas financieros, dificultades familiares o conflictos interpersonales. Algunas personas también son más propensas a sentirse abrumadas debido a su personalidad o su estilo de afrontamiento ante el estrés.

Es importante señalar que la sensación de estar abrumado no es algo con lo que debemos lidiar solos. Siempre es valioso buscar el apoyo de un profesional de la salud mental, como un psicólogo, para ayudar a comprender y manejar adecuadamente esta experiencia. Un psicólogo puede trabajar junto a la persona para explorar las causas subyacentes de su sentir abrumado y ayudarla a encontrar estrategias y técnicas de afrontamiento efectivas.

Una de las intervenciones más frecuentes es el aprendizaje de habilidades de manejo del estrés, que pueden incluir técnicas de relajación, meditación, ejercicios de respiración profunda y establecimiento de límites y prioridades claras. El objetivo principal es ayudar a la persona a desarrollar una mayor resiliencia y capacidad para enfrentar el estrés de manera más saludable.

Además, es fundamental examinar y reevaluar las creencias y expectativas que pueden estar contribuyendo a la sensación abrumadora. Muchas veces, nuestras propias ideas sobre lo que podemos y debemos hacer nos llevan a sobrecargarnos y sentirnos abrumados. Un psicólogo puede ayudar a desafiar y cambiar estas creencias limitantes, promoviendo una visión más realista y equilibrada de las demandas de la vida.

En resumen, sentirse abrumado es una experiencia común en la vida de muchas personas, pero no es algo con lo que debemos luchar solos. Al buscar apoyo profesional, podemos aprender a entender y manejar mejor esta sensación, permitiéndonos llevar una vida más equilibrada y satisfactoria. Recuerda que tú no estás solo y que existe ayuda disponible para ti.

Bibliografía complementaria:

1. American Psychiatric Association (2013). Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5). Barcelona: Masson.

2. Beck, A. T., Rush, A. J., Shaw, B. F., & Emery, G. (1987). Terapia cognitiva de la depresión. Bilbao: Desclee De Brouwer.

3. Ellis, A. (2006). Terapia Racional Emotiva Conductual. Barcelona: Paidós.

4. Linehan, M. M. (1993). Terapia dialéctico-conductual para el trastorno límite de la personalidad. Barcelona: Paidós.

5. Shaffer, D., Gould, M. S., Fisher, P., Trautman, P., Moreau, D., & Kleinman, M. (1997). Psiquiatría infantil y adolescente. Madrid: Prentice Hall.

6. American Psychological Association (2014). Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales DSM-5. Madrid: Médica Panamericana.

7. Watson, J. B., & Rayner, R. (1920). Conditioned emotional reactions. Journal of Experimental Psychology, 3(1), 1-14.

8. Skinner, B. F. (1953). Science and Human Behavior. Oxford: Macmillan.

9. Maslow, A. H. (1970). Motivación y personalidad. México: Ediciones Transición.

10. Freud, S. (1900). La interpretación de los sueños. Madrid: Biblioteca Nueva.

Es importante destacar que esta lista es solo una selección de la amplia bibliografía existente en el campo de la psicología y la psiquiatría, y se recomienda consultar otros recursos para obtener una comprensión más completa de la materia.

Si buscar un Psicólogo en Sabadell o un Psicólogo Online contacta con nosotros y trazaremos el mejor plan para tu terapia.

Maria Jose Jiménez. Centro Serendípia

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