Centro Serendipia

“Sólo por Hoy” en Narcóticos Anónimos (NA)

“Just for Today” en Narcóticos Anónimos (NA)

En el proceso de recuperación de una adicción, es de vital importancia mantener nuestra mente en el presente y concentrarnos en pasar un día a la vez. Es en este contexto que encontramos un valioso recurso en Narcóticos Anónimos (NA) llamado “Just for Today” (Solo por hoy).

“Just for Today” es un lema que nos recuerda la importancia de centrarnos en el presente y vivirlo plenamente sin preocuparnos por el pasado o el futuro. Como psicólogo especializado en adicciones, he visto de primera mano cómo este enfoque puede ser transformador para aquellos que luchan con una adicción.

El lema “Just for Today” nos invita a dejar de lado nuestro pasado y el arrepentimiento que pueda acompañarlo. Muchas veces, nuestros errores y fracasos nos atormentan y nos impiden avanzar hacia la recuperación. Sin embargo, al aceptar que lo que realmente importa es el presente, podemos liberarnos de ese peso y enfocarnos en tomar decisiones saludables y constructivas.

Además, “Just for Today” nos enseña a no preocuparnos por el futuro. La preocupación excesiva por lo que vendrá puede ser paralizante y nos puede llevar a buscar refugio en nuestras adicciones. Al reconocer que solo tenemos el control sobre este día, podemos enfocar nuestras energías en cuidar de nosotros mismos y hacer elecciones positivas cada día. Esto nos permite vivir el presente de manera plena y consciente, sin dejarnos llevar por la ansiedad y el miedo.

La filosofía de “Just for Today” es una poderosa herramienta para nuestra recuperación porque nos ayuda a reducir el peso emocional y mental que puede acompañar a la adicción. Al vivir en el presente, nos abrimos a nuevas experiencias y oportunidades de crecimiento personal. Nos liberamos de la carga del pasado y dejamos de preocuparnos por el futuro, permitiendo así que nuestra mente se mantenga enfocada en el aquí y ahora.

Además, “Just for Today” nos anima a hacer elecciones saludables día tras día. Nos invita a desarrollar la disciplina y la fuerza de voluntad necesarias para mantenernos alejados de nuestras adicciones. A través de este enfoque, aprendemos a enfrentar los desafíos cotidianos y a tomar decisiones positivas en cada momento.

Es importante destacar que “Just for Today” no niega la importancia del pasado o del futuro, simplemente nos recuerda que el camino hacia la recuperación comienza en el presente. Estos lemas nos ayudan a dirigir nuestra atención y esfuerzos hacia el ahora, donde realmente podemos hacer cambios significativos en nuestras vidas.

Como psicólogo, recomiendo encarecidamente incorporar el lema “Just for Today” en nuestro proceso de recuperación. Al vivir el presente sin juzgarnos por errores pasados o temer el futuro, nos damos la oportunidad de construir una vida plena y libre de adicciones.

Recordemos que cada día es una nueva oportunidad para crecer, sanar y avanzar hacia una vida más feliz y saludable. Solo por hoy, centremos nuestra energía y determinación en mantenernos limpios y sobrios, tomando las decisiones correctas en cada momento. Solo por hoy, demos un paso hacia nuestra recuperación y visualicemos un futuro lleno de esperanza y bienestar.

“Just for Today” es un lema sencillo pero poderoso. Nos recuerda que podemos comenzar a transformar nuestras vidas si nos enfocamos en el presente y en tomar decisiones saludables en el aquí y ahora. Démosle una oportunidad y veremos cómo puede cambiar nuestra perspectiva y nuestra forma de enfrentar los desafíos que la vida nos presenta.

En conclusión, “Just for Today” en Narcóticos Anónimos nos invita a dejar atrás el pasado y el futuro, y nos anima a vivir el presente de manera plena y consciente. A través de este enfoque, podemos liberarnos del peso emocional de las adicciones y tomar decisiones saludables cada día. Recuerda, solo por hoy, elige la recuperación y transforma tu vida.

Referencias complementarias:

American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). Washington, DC: Author.

Barlow, D. H., & Durand, V. M. (2015). Abnormal Psychology: An Integrative Approach (7th ed.). Cengage Learning.

Cooper, S. E., & Healy, D. (2013). The psychopharmacologists II: interviews. MIT Press.

Freud, S. (2010). The interpretation of dreams. Basic Books.

Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2011). Acceptance and commitment therapy: the process and practice of mindful change (2nd ed.). Guilford Press.

Kandel, E. R. (2013). Principles of neural science (5th ed.). McGraw-Hill Education.

Linehan, M. M. (1993). Cognitive-behavioral treatment of borderline personality disorder. Guilford Press.

Nemeroff, C. B., & Schatzberg, A. F. (2013). Essentials of clinical psychopharmacology (3rd ed.). American Psychiatric Pub.

Silverman, W. K., & Kearney, C. A. (2015). Evidence-based psychosocial treatments for phobic and anxiety disorders in children and adolescents. Journal of Clinical Child & Adolescent Psychology, 44(6), 837-862.

World Health Organization. (1992). The ICD-10 classification of mental and behavioural disorders: Clinical descriptions and diagnostic guidelines. Geneva: Author.

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Maria Jose Jiménez. Centro Serendípia

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