Centro Serendipia

El peligro de controlar y la alegría de dejar ir

trauma intergeneracional

Las personas que practican la atención plena se dan cuenta y comprenden lo que significa dejar ir algo. Es frecuente al ver como crecen una gran cantidad de problemas, escuchar consejos a menudo como “Solo déjalo ir”. Esto no suele ser fácil, y no es fácil porque generalmente ni siquiera se sabe lo que supone “dejar algo ir”.

Para realmente dejarlo ir, tenemos que enfrentarnos a nosotros mismos. Y todo nuestro dolor. Y todos nuestros miedos. Todas las cosas que nos han pasado. Nuestros secretos más oscuros. Los secretos que probablemente llevaban nuestros antepasados ​​también. Y luego, mientras hacemos el trabajo de sanar, día tras día tras día, aprenderemos a dejarlo ir. Y en el lugar de todas las cosas que dejamos ir, las cosas que solíamos tratar de controlar, encontraremos alegría. 

El peligro de controlar

Hay que aprender primero de todo que no podemos “dejarlo ir” hasta que no sepamos qué es lo que estamos dejando. No podemos evitar la agonía de comprender verdaderamente nuestro dolor. No podemos omitir el trabajo terapéutico y simplemente dejarlo ir. Y si lo hacemos, intentaremos controlarlo todo.

Existen personas que tratan de controlar todo lo que hacen, todo lo que otros hicieron, todo en sus vidas. Pero existe el peligro de intentar controlarlo todo. Porque cuando buscamos controlar, siempre fallaremos. Porque no podemos controlar la vida. No podemos controlar a los demás. Ni siquiera deberíamos tratar de controlarnos (bueno, dentro de lo razonable; obviamente el autocontrol es una virtud). Porque cuando ponemos nuestra energía en tratar de controlar, perderemos el desarrollo natural de las cosas. Los subtítulos de la vida que lo hacen sentir completo. Eso lo hace real. 

También descubrí que al sufrir un trauma intergeneracional , el trauma de nuestros antepasados, el dolor se oculta de manera que solo puedo acceder cuando renuncio al control. Cuando estoy callado todavía. Cuando dejo que mi mente se relaje. Para absorber verdades antiguas. Sin juicio en el momento en que juzgo un pensamiento, trato de controlar la información que estoy recibiendo, ya no tiene la misma sabiduría. Lo que me ha enseñado que la necesidad de controlar mis pensamientos también debe desaparecer. 

Transformar nuestra mentalidad para comprender verdaderamente lo que podemos controlar y lo que no podemos también puede ser la diferencia entre la vida y la muerte. 

¿Pero qué pasa si no sé cuál es mi dolor?

Si no estás seguro de tu dolor, de lo que te detiene, te pone ansioso, deprimido. Abrumado. Irritado. Enojado. Supongo que es porque no estás accediendo a tus sentimientos dentro de tu cuerpo. Que hay sentimientos que has escondido. Enterrado en lo más profundo. Almacenado en las grietas. Sentimientos de dolor y de trauma. Y debemos aprender a sentir nuestros sentimientos para comprendernos verdaderamente a nosotros mismos. Para acceder a nosotros mismos. Y en última instancia, dejar ir. Liberándonos a nosotros mismos. 

Una vez que accedemos a nuestros sentimientos, tenemos que aceptar lo bueno con lo malo. Debemos enfrentar las cosas que intentamos enterrar. Y, por lo general, cuanto más fea es la verdad, más gritará al salir. Para ser reconocido los sentimientos, como todo, deben ser reconocidos antes de que puedan ser liberados. Y he descubierto que los que son más difíciles de enfrentar, que necesitan ser liberados más, generalmente están justo debajo de nuestras narices. Rascarse en la superficie. Esperando a que los reconozcamos. Para crear espacio para desbloquearlos. Para dejarlos ir. 

La alegría de dejar ir

Dejar ir se aplica tanto a las actividades diarias como a nuestro trauma. Aunque sea probable que tengas que mantener una rutina bastante estricta cada día para ayudar a regular mi sistema nervioso, a menudos tendrás que ser flexible. Es frecuente que te digas a ti mismo: “Todavía necesito practicar dejar ir”. Para que mi estructura no sea rígida. Y entonces mi base no puede ser fácilmente sacudida. 

Podríamos poner un ejemplo a modo ilustrativo, un marido que recientemente cumplió 40 años y decidió tomarse el día libre del trabajo. Relajarse, leer, hacer una siesta. Pero el aire acondicionado estaba goteando con un calor insoportable, así que la pareja se encontraba a merced de los reparadores del aire acondicionado. Le envían un mensaje de texto al marido a las 9 a.m, cuando él estaba corriendo y su mujer en el gimnasio. Cuando ninguno de los dos estaba disponible para dejarlos entrar. Luego, a las 11 de la mañana, todavía no estaban allí. El mensaje de texto del marido no obtuvo respuesta. Estaba listo para tomar una siesta y todavía necesitaba tomar un baño. Así que una vez más, ninguno de los dos estaríamos disponibles para dejarlos entrar. La mujer sintió que su cuerpo comenzó a tensarse. Su sistema nervioso comenzaba a desregularse. Sus pensamientos comenzaban a dispersarse. Y luego entró en juegosu necesidad de control. 

La mujer quería que llamara su esposo, cancelar la visita y exigir otra hora para que vinieran los reparadores del aire acondicionado.  Ella se planteó como objetivo que su marido pudiera relajarse y poder celebrar su cumpleaños. Así que cuando volvío al momento presente, vio la cara pacífica de su esposo y se dio cuenta de que ponerle toda esa ansiedad no sería amable. Que si él estaba bien, ella también podría estar bien. Que podría dejarlo ir. 

Estableció un tono alegre para el resto del día. Un día en que su impulso era tratar de controlar las cosas para que fuera un día especial para él. Especialmente porque habían cancelado su fiesta porque los números COVID estaban aumentando. Un amigo quería traerles un regalo, y evitó enviarle mensajes de texto para tratar de averiguar un momento. Para tratar de organizarlo para que ella lo dejara cuando él estaba en casa. Para tratar de controlarlo. En cambio, dejó que se desarrollara como lo hizo naturalmente. Para dejarlo ser. Dejarlo ir. 

Incluso pudo romper parte de su rutina diaria para hacer que su esposo almorzara en su cumpleaños. En lugar de dejar que su ansiedad e intentar controlarlo todo, en cambio, lo dejó pasar. De todos modos, se dio cuenta de que nada de lo que intentaba controlar importaba. Para que su esposo pudiera disfrutar su día. 

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Maria Jose Jiménez. Centro Serendípia

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Fecha de modificación: 16/07/2020

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