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Utiliza estas 10 frases para desarmar a un narcisista

En la vida cotidiana, nos encontramos con diferentes tipos de personas, cada una con su propia personalidad y características. Sin embargo, a veces nos topamos con individuos narcisistas, personas que tienen un excesivo amor propio, se sienten superiores y buscan constantemente la admiración y el reconocimiento de los demás. Estas personas pueden resultar difíciles de tratar y pueden dañar nuestras relaciones interpersonales.

Como psicólogo, me gustaría compartir con ustedes diez frases que pueden ayudar a desarmar a un narcisista y a lidiar de manera efectiva con su comportamiento. Estas frases son herramientas útiles para establecer límites, fomentar la empatía y mejorar la comunicación.

1. «Entiendo que te sientas así»: Escuchar y validar los sentimientos del narcisista puede ayudar a calmar su inseguridad y disminuir su necesidad de atención constante.

2. «Tú también eres importante»: Recordarle al narcisista que todos merecen reconocimiento y valor ayuda a nivelar el campo de juego y fomentar la igualdad.

3. «Me gustaría que también escuches mi opinión»: Expresar de manera asertiva nuestra necesidad de ser escuchados y tomados en cuenta puede generar un ambiente de diálogo y respeto mutuo.

4. «Trabajemos juntos en esto»: Invitar al narcisista a colaborar y a resolver problemas juntos puede evitar confrontaciones y promover una actitud más cooperativa.

5. «Me siento herido/a cuando me menosprecias»: Comunicar de manera clara y directa cómo nos afecta el comportamiento narcisista puede favorecer la toma de conciencia por parte del individuo y fomentar cambios positivos.

6. «No creo que todo gire en torno a ti»: Hacerle notar al narcisista que existen otras realidades y personas importantes en el mundo puede ayudar a expandir su perspectiva y desarrollar un sentido de empatía hacia los demás.

7. «Prefiero no discutir en este momento»: Establecer límites saludables es fundamental cuando nos enfrentamos a un narcisista. Saber cuándo retirarnos de una discusión puede prevenir un deterioro mayor en la relación.

8. «Me encantaría escuchar tus logros, pero también me gustaría compartir los míos contigo»: Establecer una comunicación equilibrada donde se pueda celebrar tanto los éxitos propios como los del narcisista ayuda a fomentar una relación basada en la reciprocidad y el apoyo mutuo.

9. «Creo en tu capacidad para crecer como persona»: Reconocer el potencial del narcisista para trabajar en sí mismo y cambiar su forma de relacionarse con los demás puede brindarle una dosis de confianza y motivación para hacerlo.

10. «Es importante que respetes mis límites»: Recordarle al narcisista la importancia del respeto mutuo y establecer límites claros y firmes son fundamentales para mantener una relación sana y equilibrada.

En conclusión, lidiar con un narcisista puede ser complicado, pero utilizando estas frases podemos desarmar su comportamiento, fomentar la empatía y mejorar nuestra comunicación con ellos. Recuerda que el autoconocimiento y la paciencia son claves para mantener nuestras relaciones personales saludables.

Bibliografía complementaria:

– American Psychiatric Association. (2013). Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5®). Editorial Médica Panamericana.
– American Psychological Association. (2010). Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales: DSM-IV-TR. Editorial Médica Panamericana.
– Barlow, D. H., & Durand, V. M. (2014). Psicopatología: una perspectiva integradora. Cengage Learning.
– Comer, R. J. (2015). Fundamentos de psicopatología. Cengage Learning.
– Kandel, E. R. (1999). Biología y psicología de la conducta. Editorial Médica Panamericana.
– Kring, A. M., Johnson, S. L., Davison, G. C., & Neale, J. M. (2013). Psicopatología: un enfoque integral de la psicología anormal. Cengage Learning.
– Murray, R. M., Lewis, S. W., & Chapman, J. (2014). Psiquiatría. Elsevier.
– Sarason, B. R., Sarason, I. G., & Pierce, G. R. (2008). Abnormal psychology: The problem of maladaptive behavior. Pearson Education.
– Sternberg, R. J. (2006). Psicología cognitiva. Cengage Learning.
– Valent, P. (2007). Psicología clínica y psicoterapia: un enfoque humanista existencial. Editorial Médica Panamericana.
– Weinberg, R. S., Gould, D., & Jackson, A. (2011). Fundamentos de psicología del deporte y el ejercicio físico. Editorial Médica Panamericana.

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Maria Jose Jiménez. Centro Serendípia

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