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Cómo afrontar el estigma cuando se tiene una enfermedad mental

Cómo enfrentar el estigma cuando se tiene una enfermedad mental

Ser diagnosticado con una enfermedad mental no es fácil. Sólo aquellos que han experimentado el peso de padecer una condición de este tipo, pueden entender el impacto que tiene en la vida diaria. Sin embargo, además de lidiar con los síntomas y el tratamiento, muchos de aquellos que viven con una enfermedad mental enfrentan un problema adicional: el estigma.

El estigma es una idea generalizada y negativa que existe en nuestra sociedad respecto a la enfermedad mental. Muchas personas aún tienen creencias erróneas y estereotipos acerca de las personas que sufren de problemas de salud mental, lo que puede llevar a un trato injusto y a la discriminación.

Entonces, ¿cómo se puede lidiar con el estigma cuando se tiene una enfermedad mental? Aquí hay algunas estrategias útiles:

1. Aceptación y educación: Lo primero es aceptar que el estigma existe y reconocer que no puede ser eliminado de la noche a la mañana. Educarse a sí mismo y aprender sobre la enfermedad mental puede ser una herramienta poderosa para desmentir los mitos y estereotipos que existen en torno a estas condiciones.

2. Comunicación abierta: Compartir abiertamente tus experiencias con personas de confianza puede ser una forma de desafiar el estigma. Esto puede ayudar a crear conciencia y comprensión en aquellos que te rodean, y a combatir las ideas erróneas que puedan tener sobre las enfermedades mentales.

3. Apoyo social: Buscar y rodearte de una red de apoyo de personas que entiendan tu realidad puede marcar la diferencia. Ya sea a través de grupos de apoyo, terapia individual o incluso comunidades en línea, conectarse con otros que enfrentan desafíos similares puede brindarte un sentido de pertenencia y ayuda a contrarrestar el estigma.

4. Enfocarse en el autocuidado: Priorizar tu bienestar mental y físico es crucial para lidiar con el estigma. Esto implica mantener un estilo de vida saludable, establecer límites y cuidar de ti mismo en todas las áreas de tu vida. Cuanto más fuerte te sientas a nivel personal, más capaz serás de enfrentar los desafíos que el estigma puede presentar.

5. Buscar ayuda profesional: Si el estigma está teniendo un impacto significativo en tu vida y bienestar, buscar la ayuda de un profesional puede ser fundamental. Un psicólogo o terapeuta puede brindarte las herramientas y estrategias necesarias para enfrentar el estigma de manera saludable y constructiva, y ayudarte a navegar por los desafíos que puedan surgir.

Recuerda, el estigma es una carga adicional que no deberías tener que cargar. Tienes el derecho de ser tratado con dignidad y respeto, independientemente de tu estado de salud mental. Al adoptar estas estrategias, estás tomando un paso importante hacia el empoderamiento y la superación de los desafíos que el estigma puede presentar. Juntos, podemos trabajar para construir una sociedad más comprensiva y libre de estigma para todos.

1. American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.

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10. Beidel, D. C., & Bulik, C. M. (2019). Abnormal psychology (4th ed.). Boston, MA: Pearson.

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Maria Jose Jiménez. Centro Serendípia

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