Centro Serendipia

Pon a prueba tu memoria a corto plazo

Pon a prueba tu memoria a corto plazo

La memoria a corto plazo, también conocida como memoria operativa, es una función cognitiva esencial que nos permite retener y procesar información de forma temporal. Esta capacidad de retención limitada nos permite estar mentalmente activos y eficientes en nuestras tareas diarias, como seguir una conversación, recordar instrucciones breves o resolver problemas.

Pero, ¿alguna vez te has preguntado cómo de buena es tu memoria a corto plazo? ¿Crees que podrías retener y recordar rápidamente una serie de elementos después de haberlos leído o escuchado? ¡Hoy te propongo poner a prueba tu memoria a corto plazo!

La prueba consiste en leer o escuchar una lista de elementos y luego intentar repetirlos en orden o en el orden inverso. Si puedes recordar al menos 7 elementos, ¡felicidades! Tu memoria a corto plazo está en buena forma. Sin embargo, si tienes dificultades para recordar más de 4 o 5 elementos, puede ser un indicio de que tu memoria a corto plazo necesita un poco de entrenamiento.

Afortunadamente, existen diferentes técnicas y estrategias para mejorar y fortalecer nuestra memoria a corto plazo. Aquí te comparto algunas:

– Practica la atención plena: ya que la falta de atención es uno de los principales obstáculos para retener información en la memoria a corto plazo, es importante entrenar nuestra capacidad de atención plena. Puedes hacer esto realizando actividades que requieran concentración, como la meditación o los ejercicios de respiración.

– Utiliza la técnica de agrupamiento: cuando te encuentres con una lista de elementos para recordar, intenta agruparlos según algún criterio o patrón. Por ejemplo, si te dan una lista de palabras aleatorias como «libro, lápiz, manzana, taza», puedes agruparlos mentalmente como «objetos de escritorio» or «objeto de cocina». Esto te ayudará a organizar y retener la información de manera más eficiente.

– Practica el juego de la memoria: los juegos que estimulan nuestra memoria a corto plazo, como el famoso juego de «Simon Dice», son excelentes ejercicios para entrenar esta capacidad. Además, también puedes probar juegos de memoria en línea o aplicaciones diseñadas específicamente para mejorar la memoria.

– Descansa lo suficiente: el descanso adecuado es fundamental para un funcionamiento óptimo de nuestra memoria a corto plazo. Asegúrate de dormir lo suficiente y de tomar descansos regulares durante el día. Esto permitirá que tu cerebro se recargue y esté preparado para retener nueva información.

Recuerda que la memoria a corto plazo es una habilidad que se puede entrenar y mejorar con práctica. ¡Así que no te desanimes si no obtienes los resultados deseados en tu primera prueba! Dedica tiempo a cuidar y ejercitar tu memoria, y estarás en camino de desarrollar una mente ágil y eficiente.

En definitiva, poner a prueba tu memoria a corto plazo es un ejercicio interesante y útil para evaluar tu capacidad cognitiva actual. Así que, ¿te atreves a ponerla a prueba y descubrir qué tan buena es tu memoria a corto plazo? ¡Adelante, desafíate a ti mismo y diviértete en el proceso!

– American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
– Barlow, D. H., & Durand, V. M. (2015). Abnormal Psychology: An Integrative Approach (7th ed.). Boston, MA: Cengage Learning.
– Comer, R. J. (2014). Abnormal Psychology (9th ed.). New York, NY: Worth Publishers.
– Kring, A. M., Johnson, S. L., Davison, G. C., & Neale, J. M. (2018). Abnormal Psychology: The Science and Treatment of Psychological Disorders (13th ed.). Hoboken, NJ: Wiley.
– Nolen-Hoeksema, S., Fredrickson, B. L., Loftus, G. R., & Lutz, C. (2014). Atkinson & Hilgard’s Introduction to Psychology (16th ed.). Boston, MA: Cengage Learning.
– Sadock, B. J., Sadock, V. A., & Ruiz, P. (2015). Kaplan and Sadock’s Synopsis of Psychiatry: Behavioral Sciences/Clinical Psychiatry (11th ed.). Philadelphia, PA: LWW.
– Sroufe, A. L., Egeland, B., Carlson, E. A., & Collins, W. A. (2015). The Development of the Person: The Minnesota Study of Risk and Adaptation From Birth to Adulthood. New York, NY: Guilford Press.
– Strickland, B. R. (2018). The Making of a Serial Killer: The Real Story of the Gainesville Student Murders in the Killer’s Own Words. New York, NY: St. Martin’s Paperbacks.
– Sue, D. W., Sue, D., Sue, S., & Sue, S. M. (2016). Understanding Abnormal Behavior (11th ed.). Boston, MA: Cengage Learning.
– Wampold, B. E., & Imel, Z. E. (2015). The Great Psychotherapy Debate: The Evidence for What Makes Psychotherapy Work (2nd ed.). New York, NY: Routledge.

Si buscar un Psicólogo en Sabadell o un Psicólogo Online contacta con nosotros y trazaremos el mejor plan para tu terapia.

Maria Jose Jiménez. Centro Serendípia

Deja un comentario